Утепление лоджии пеноплексом своими руками видео: Как правильно утеплить балкон пеноплексом

Содержание

Утепление лоджии пеноплексом своими руками

Вопрос экономии тепла в квартире всегда актуален в холодное время года. Помимо утепления окон и входной двери, нужно утеплить и лоджию. Панельные и кирпичные стены хорошо пропускают холодные потоки воздуха, поэтому первоочередная задача — утеплить их максимально. С помощью чего это можно сделать? На помощь приходит пенополистирол, или пеноплекс. Утепление лоджии пеноплексом своими руками — вполне достижимо. Давайте рассмотрим, как это можно сделать.

Содержание статьи

Почему выбирают пеноплекс?

Пеноплекс относится к строительным материалам нового поколения. Утепление стен и потолков пеноплексом изнутри имеет преимущества перед другими материалами (например, пенопластом) благодаря высоким пароизоляционным свойствам. Также пеноплекс превосходит пенопласт и по показателям:

  • теплопроводности
  • влагонепроницаемости
  • прочности на сжатие

Благодаря своим свойствам выдерживать максимальные нагрузки, пеноплекс отлично подходит для утепления напольного покрытия. К тому же, в отличие от пенопласта, пеноплекс более тонкий — это позволяет экономить пространство внутри помещения. По ценовым показателям пеноплекс тоже превосходит пенопласт, однако, высокая цена изолятора полностью оправдана его уникальными характеристиками.

Что такое пеноплекс?

Пеноплекс обладает массой преимуществ и является одним из самых популярных материалов для утепления

Этот современный утеплитель состоит из вспененного экструзионного материала, наполненного газом. Производится он методом экструзии из пенополистирола. К характеристикам пеноплекса относятся:

  • экологичность
  • химическая инертность
  • легко режется ножом
  • не крошится
  • влагоустойчивость
  • стойкость к деформации
  • поглощение шума
  • небольшая толщина
  • малый вес

Как видно из списка достоинств материала, утепление лоджии пеноплексом не требует монтажа пароизоляции. Материал обладает превосходными свойствами влагоустойчивости и может применяться в любых помещениях.

Недостатки материала:

  • легко воспламеняющийся
  • при горении токсичен

Чтобы избежать негативных влияний при возможном возгорании, следует покупать продукцию с добавлением специальных антипиреновых добавок, которые повышают сопротивляемость возгоранию. Также не следует покрывать данным материалом открытые участки помещения, а только укладывать между негорючими строительными материалами в качестве прослойки.

Обратите внимание на технические характеристики пенопласта. Он выступает в роли альтернативы пеноплексу, но по стоимости ниже.

Об устройстве теплого пола на балконе и лоджии читайте в этом материале. Как выбрать и произвести монтаж самостоятельно.

Подготовительная часть

Перед тем, как утеплить лоджию пеноплексом, нужно провести определенные подготовительные работы:

  • Освободите помещение лоджии
  • Зачистите отставшую штукатурку шпателем
  • Обработайте стены грунтовкой
  • Заштукатурьте и зашпаклюйте потолки и стены (при необходимости). После этого можно еще раз нанести слой грунтовки
  • Заделайте на полу все щели и трещины с помощью монтажной пены или герметика
  • Дождитесь полного высыхания помещения
  • Если вы собираетесь декорировать стены гипсокартоном, панелями МДФ или ПВХ, можно заранее установить п-образные крепления для деревянных или металлических профилей обрешетки

Совет. Не пренебрегайте предварительной зачисткой отставшей штукатурки — чем шире поверхность соприкосновения утеплителя со стеной, тем надежнее он будет крепиться.

Основная часть

Нам понадобятся:

  • листы пеноплекса
  • строительный нож
  • монтажная пена
  • крепежный инструмент (саморезы)

Инструменты:

  • перфоратор с насадкой
  • дрель для смешивания клея
  • шпатель
  • терки с зубчатым краем
  • наждачная бумага для затирки штукатурки
  • прочие инструменты для декоративной отделки

Ход работы: утепление стен и потолка

Крепление утеплителя к стенам и потолку может быть двух вариантов:

  • на обрешетку
  • непосредственно на стену

Если вы будете монтировать пеноплекс на стену, идеальная ровность и гладкость обработанной стены позволит материалу надежно зафиксироваться на поверхности. При монтаже утеплителя в обрешетку ровность стены не имеет большого значения.

Выполняем монтаж пеноплекса на стены, используя обрешетку
  • Крепим листы пеноплекса к поверхности потолка и стен с помощью дюбелей тарельчатого типа (с пластиковыми сердечниками). Если вы собираетесь накладывать на стены шпаклевку, листы пеноплекса следует дополнительно приклеить.
  • Стыки между листами закрываем монтажной пеной без толуола (он растворяет полистирол). После высыхания пена подравнивается ножом.
  • При желании монтируем теплоизоляционный слой фольгированной полиэтиленовой пленкой, размещая ее фольгой внутрь помещения при помощи полиуретанового клея, создавая эффект термоса, заклеивая стыки металлическим скотчем.
  • Производим финальную отделку.

Утепление лоджии пеноплексом своими руками начинайте с угла. Если вам необходимо вырезать в панели паз, это можно сделать строительным ножом.

Ход работы: утепление пола

Утепление пола пеноплексом

Работы по утеплению пола лоджии пеноплексом могут проводиться разными методами:

  • укладка на лаги
  • укладка в стяжку

Для укладки пеноплекса между деревянными лагами подойдут листы толщиной 5 — 10 см. Предварительно лаги обрабатываются антисептиком. Зазоры между лагами и листами заполняются монтажной пеной.

Теплоизоляция под стяжку выполняется в такой последовательности:

  • пеноплекс
  • полиэтиленовая пленка
  • чистовая стяжка

Не спешите с укладкой декоративного покрытия на бетонную стяжку — дайте ей хорошо затвердеть и просохнуть. Время затвердевания бетона зависит от особенностей климата вашей местности. Слой стяжки накладывайте не менее 5 см.

После утепления нужно будет задуматься и о внешнем виде утепленного помещения. Объединение комнаты и лоджии может стать интересным дизайнерским решением.

О других способах утепления лоджии вы узнаете из нашей статьи. Мы расскажем об актуальных методиках теплоизоляции с помощью минваты и пенопласта.

О видах балконных ящиков для цветов и правильном их выборе: http://balkonsami.ru/interer/ozelenenie/kak-pravilno-vyibrat-balkonnyie-yashhiki-dlya-tsvetov.html

Отделка пола

После монтажа на полу утеплителя, на стяжку укладывается любой декоративный материал — деревянное покрытие, ламинат, линолеум или плитка из керамики. При желании сверху монтируют напольное отопление (инфракрасное или на основе нагревательных матов).

Если утепление пола проводилось с помощью лаг, на лаги сверху укладываются листы фанеры или OSB-плиты, на которые затем кладется финальная отделка.

Отделка потолка и стен

Для монтажа финишной отделки на стены с потолком накладывается деревянная обрешетка-каркас (если она не была установлена ранее, при укладке утеплителя), к которой крепится отделочный материал. Каркас возводится из узких досок, обработанных антисептическим составом и устанавливаемых сверху пеноплекса. Такое крепление делает всю конструкцию более надежной и прочной.

Для декорации потолка и стен чаще всего используются пластиковые панели, гипсокартон или деревянная вагонка. Кстати, вагонка будет дополнительно удерживать тепло в помещении. Важно обратить внимание на то, что для потолков из гипсокартона используется обрешетка из металлических профилей.

После завершения монтажа отделочного материала укладываем плинтусы для пола и потолка, а также оформляем углы между стенами.

Совет: Монтаж лучше проводить в теплое время. Если вы хотите утеплять лоджию пеноплексом в холодную пору, согрейте помещение обогревателем.
Не рекомендуется монтировать пеноплекс при температуре выше +25 градусов, так как вода из клеевых и цементных составов быстро испаряется.

Рекомендации

  • При монтаже изоляции не забывайте о парапете. Его нужно хорошо защитить от проникновения атмосферной влаги, холода и продувания ветром. Для этого тщательно замаскируйте монтажной пеной любые трещинки и мелкие щели на нем.
  • При монтаже плит не допускайте образования зазоров. Стыки между листами проклеивайте скотчем.
  • Пеноплекс обладает самыми высокими показателями влагоустойчивости. Однако по желанию можно монтировать дополнительный слой гидроизоляции непосредственно на листы. Некоторые мастера настоятельно рекомендуют это делать.
  • Для более надежной фиксации плит на стены и потолок используют клей и дюбели. Сначала плиты наклеивают на поверхность, а потом фиксируют при помощи дюбелей с насадкой. Также двойная фиксация листов даст лучший изоляционный эффект.

Самостоятельное утепление помещения при помощи пеноплекса не требует особенных строительных навыков. Главное — не спешить и не оставлять зазоров между плитами, иначе вся работа потеряет смысл.

 Утепление лоджии пеноплексом своими руками видео

В этом разделе предлагаем вам посмотреть видеоролик на тему нашей статьи, в котором показана технология утепления пеноплексом.

Утепление лоджии пеноплексом своими руками

Качественно утепленная лоджия может использоваться в роли отдельного жилого помещения. Но для достижения такого эффекта теплоизоляционные мероприятия необходимо провести максимально грамотно.Есть несколько способов утепления лоджии, но одним из наиболее удачных считается тот, что предполагает использование пеноплекса. Все-таки подобный теплоизоляционный материал отличается небольшой толщиной, но проявляет прекрасные свойства при применении в качестве утеплителя. К тому же он экологичен и отвечает всем требованиям пожарной безопасности.

утепление лоджии пеноплексом, утепление лоджий своими руками пошаговая инструкция,утепление лоджии своими руками

В этой статье  приводится пошаговая инструкция по утеплению лоджии  своими руками пеноплексом с фотографиями, а также с видео, на котором вы сможете увидеть все нюансы и подробности.

Пошаговое утепление лоджии своими руками: инструкция

  •    Подготовка лоджии:

Первое, что надо сделать, это подготовить лоджию к термоизоляционным работам. Заменить, если это необходимо, балконные рамы. Лучше выбрать остекление со следующими  характеристиками: стеклопакет должен быть двукамерным, толщиной не менее 32 мм. При установке стеклопакета не забудьте установить сверху и по бокам от него расширительные доборные профили, которые будут позже использованы при монтаже пеноплекса и выбранной вами отделки. Тщательно запеньте все швы и стыки.  

  • Монтаж пеноплекса

Для лоджий, которые не присоединены к комнате лучше выбрать пеноплекс толщиной 20-40 см, для совмещенной толщина утеплителя должна составлять не менее 40-60 см.

1.Монтаж утеплителя непосредственно к основным поверхностям:

Основные утепляемые поверхности — это боковые и фасадные стены, потолок и пол, если он также будет утеплен пеноплексом. Крепятся плиты к поверхностям  дюбелями тарельчатого с пластиковыми сердечниками — пластиковыми «грибами».

2-min

2.Следующий этап — тщательное запенивание всех стыков конструкций монтажной пеной.

4-min

Важно! Пена не должна содержать толуол, который растворяет пеноплекс, обычно толуол отсутствует в составе летних пен, а присутствует в универсальных и зимних.

3. Стыки между плитами утеплителя необходимо проклеить скотчем.

3-min

  • Ошибки при утеплении лоджии пеноплексом

1.Частенько при утеплении лоджии своими руками применяют следующий способ монтажа утеплителя: устанавливают каркас из деревянных реек или металлических направляющих, между которыми закладывают плиты пеноплекса. И зачастую на этот каркас затем крепят отделку из гипсокартона, пластиковых панелей или вагонки. Не делайте так! Это приводит к образованию «мостиков холода» и появлению конденсата на каркасе. Производитель плит пеноплекса крайне не рекомендует так делать.

2. Еще одной распространенной ошибкой является  монтаж пароизоляции с «холодной стороны» утеплителя, между теплоизоляцией и стеной – это может привести к образованию конденсата и влаги.

Это очень важный момент. Пароизоляция создает «эффект термоса». Она необходима для того, чтобы влага из воздуха на лоджии не проникали между утеплителем и стеной, поэтому она крепится только с внутренней стороны лоджии, а не между бетонной стеной и пеноплексом!

5-min

Наиболее эффективна пароизоляция при  помощи фольгированного вспененного ПЭ или фольгированой ПЭ пленки. Крепится ПЭ встык на плиты пеноплекса  на двухсторонний скотч либо на полиуретановый клей. Швы между полотнами ПЭ, а также стыки между ПЭ и конструкциями необходимо проклеить металлическим скотчем.

  • Утепление пола на лоджии пеноплексом

На плиты перекрытия укладываются плиты пеноплекса. Утепленный пол на лоджии можно создать несколькими способами. Это пол с деревянной основой, заливка бетонной стяжки и заливка стяжки с укладкой электрического теплого пола поверх уложенных плит пеноплекса. При утеплении пола на лоджии своими руками вы должны обязательно соблюсти следующие правила:

  • Если вы делаете бетонную стяжку, то перед ее заливкой обязательно по периметру установите полосу из вспененного ПЭ, чтобы создать температурный зазор. Затем можно залить стяжку толщиной 4 см.
  • При монтаже «теплого пола» необходимо уложить плиты пеноплекса на панель перекрытия, и выполнить стяжку с монтажом электрического «теплого пола» согласно инструкции от производителя.
  • Если вы укладываете пол на деревянные лаги, то их следует устанавливать в продольном направлении.После чего зафиксировать монтажной пеной и застелить шпунтованной доской.

Так как пеноплекс выполняет только функцию сохранения тепла, а не его генерирования, то для создания тепла на лоджии, нужен источник, для его генерации. Наиболее эффективным решением является устройство пола с подогревом. Также можно установить на лоджии электронагреватели — электрокамины, конвекторы, инфракрасные и масляные обогреватели.

  • Дальнейшие работы по утеплению:

Когда теплоизоляционный и пароизоляционный материал будет закреплен на стенах и потолке лоджии, можно приступать к финишной обшивке. В первую очередь необходимо установить каркас. Для его создания используют деревянный брус размера 20х40 мм, обработанный антисептиком. Каркас выравнивается по горизонтальному и вертикальному уровню и монтируется  с помощью саморезов и дюбелей.

К готовому каркасу крепится финишная отделка. Для этого часто используют влагостойкий гипсокартон, штукатурку, вагонку, или облицовочные пластиковые панели (подробнее про монтаж панелей МДФ). Варианты финишной отделки утепленной лоджии.

В итоге у вас должна получиться следующая конструкция:

утепление лоджии пеноплексом, утепление лоджий своими руками пошаговая инструкция,утепление лоджии своими руками

Утепление лоджии пеноплексом видео :

1. Передача «Квартирный вопрос» — полное утепление лоджии (пол, стены, потолок). Отделка — гипсокартором.

2. Нанесение штукатурки Ротбанд поверх плит Пеноплекса

Утепление балкона и лоджии пеноплексом своими руками: видео инструкция

Утепление лоджии или балкона превращают эту площадь в полезные квадратные метры, которые можно использовать с большей пользой. Естественно, что утеплять нужно застекленную лоджию, иначе все усилия теряют смысл. Но для эффективного утепления есть еще одно важное условие – нужно выбрать хороший и качественный утеплитель. На сегодняшний момент утепление балкона пеноплексом является оптимальным решением этого вопроса, ведь на строительном рынке пока неизвестно лучшего утеплителя, чем пеноплекс.

Содержание

  1. Характеристика пеноплекса
  2. Как утеплить балкон пеноплексом: видео инструкция
  3. Подготовка балкона к утеплению
  4. Монтаж пеноплекса на потолок
  5. Утепление пола на лоджии пеноплексом
  6. Утепление стен пеноплексом

Характеристика пеноплекса

Пеноплекс – один из новых строительных материалов, который благодаря своим техническим характеристикам быстро нашел применение в утеплении фасадов и балконов. Он изготавливается из того же сырья, что и пластиковая одноразовая посуда, медицинские товары и полиэтиленовые пищевые пакеты, что говорит о его безопасности для здоровья человека. Материал слабо подвержен горению, а некоторые его виды в своей структуре имеют огнеупорные добавки, что наделяет пеноплекс пожарной безопасностью.

Пеноплекс

Качественные показатели пеноплекса:

  • Низкий коэффициент теплопроводности;
  • Высокая механическая прочность;
  • Незначительность веса материала;
  • Нулевая водопроницаемость.

Утеплитель хорошо переносит температурные колебания от -50 до +75 градусов, не изменяя своего структурного строения, а его срок эксплуатации составляет 50 лет. При работе материал не крошится и не рассыпается, поэтому удобен при монтаже. Мелкие закрытые ячейки, наполненные воздухом, хорошо сохраняют тепло и недоступны для проникновения влаги, поэтому пеноплекс не разбухает от воды, не коробится и не тяжелеет.

Как утеплить балкон пеноплексом: видео инструкция

Подготовка балкона к утеплению

Прежде чем приступить к работе, мы советуем приобрести все нужные материалы и инструменты, и тогда вам не придется приостанавливать работу, для того чтобы что-то докупить или идти к соседу за недостающим молотком.

Из инструментов вам понадобится:

  • Лестница;
  • Уровень;
  • Молоток;
  • Перфоратор;
  • Электродрель;
  • Строительный нож.

Работы по утеплению лоджии пеноплексом начинаются с подготовки поверхностей – чтобы на них можно было надежно закрепить пеноплекс, они должны быть прочными и ровными. Если на стенах имеются неровности, их выравнивают штукатурным раствором. Все непрочные места, выбоины, трещины и рыхлые участки стены ликвидируют и заделывают раствором или шпаклевкой. Перед настилкой пеноплекса на пол, может потребоваться его выравнивание цементной стяжкой, но если пол ровный и прочный, то этого делать не требуется. Проще всего подготовить балконную плиту верхнего этажа, то есть потолок. Она не нуждается в выравнивании, так как изначально представляет собой гладкую поверхность. Ее подготовка заключается лишь в покрытии грунтовкой бактерицидного и противогрибкового действия. Подготовив все поверхности, можно приступать к монтажу утеплителя.

Чтобы утеплить балкон или лоджию пеноплексом своими руками, вам потребуются следующие материалы:

  • Монтажная пена;
  • Сухая клеевая смесь для плиточных работ;
  • Грунтовка противогрибковая;
  • Саморезы и дюбели с широкими шляпками.

Монтаж пеноплекса на потолок

Утепление балкона или лоджии начинается с потолка. Укладка пеноплекса производится с угла лоджии, и после прикрепления первого листа, к нему вплотную в паз вставляется следующий. Если отделка потолка поверх утеплителя будет производиться гипсокартоном или декоративными панелями, крепление пеноплекса производится дюбелями в виде грибков прямо к балконной плите. Сначала в плите дрелью просверливается отверстие, а затем молотком вбивается сам гвоздь дюбеля – на каждую плиту пеноплекса понадобится по 5 дюбелей. Но если пеноплекс будет использоваться как основа для нанесения слоя шпатлевки, то кроме дюбелей его необходимо посадить на клей для плиточных работ (лучше всего Ceresit CM 11). Клеевая смесь наносится по периметру листа и плотно прижимается к плоскости, после чего привинчивается дюбелями. Некоторые плиты придется разрезать, и сделать это можно при помощи строительного ножа. Отмерив заготовку нужного размера, по всей длине плиты делается разрез ножом, а затем легко разламывается руками.

Утепление потолка пеноплексом

Утепление пола на лоджии пеноплексом

Утепление пеноплексом пола – самая простая по сложности часть работы. Его не нужно крепить к полу дюбелями или приклеивать, достаточно просто плотно уложить листы, соединив их пазами. Если вы планируете в будущем настелить на утеплитель керамическую плитку, то под нее укладывается стяжка из цементного раствора не менее 4 см, а после ее высыхания приклеивается плитка на плиточную смесь. Деревянный пол устраивается без предварительной подготовки, прямо на утеплитель. Застелив всю площадь пола пеноплексом, щели задуваются монтажной пеной.

Утепление пола пеноплексом

Используйте пену, не содержащую в своем составе толуол. Кроме того, что это вещество вредно для организма, оно способно растворять пеноплекс, тем самым, снижая качество утеплителя.

Утепление стен пеноплексом

Стены обкладываются пеноплексом до того, как застынет монтажная пена на полу, поэтому процедуру запенивания щелей нужно производить непосредственно перед утеплением стен. Первая панель устанавливается торцом, погружаясь прямо в пену, благодаря чему достигается эффект монолитности стен с полом. Крепится пеноплекс на стены таким же способом, как и на потолок – дюбелями в виде грибков, а в случае, если стены не будут обшиваться гипсокартоном или другими отделочными материалами, то дополнительно приклеиваются на клеевую смесь. Все панели прикрепляются способом «вразбежку», чтобы вертикальные швы не совпадали между собой. При особом желании, наружную стенку можно утеплить в два слоя пеноплекса, приклеив второй слой на монтажную пену, но так, чтобы швы не совмещались.

Утепление стен пеноплексом

При желании можно устроить паробарьер, используя для этого пенофол. Он крепится на утеплитель фольгированной стороной наружу при помощи металлического скотча. Но эта мера не обязательна, так как пеноплекс обладает достаточной степенью водонепроницаемости. К тому же, если утеплитель не будет закрыт гипсокартоном или другим отделочным материалом (шпаклевка не в счет), скрыть пенофол будет проблематично.

утепление балкона или лоджии своими руками, монтаж материала на пол, потолок и стены с видео уроком

Пеноплекс применяется на балконах и лоджиях для утепления.Пеноплекс применяется на балконах и лоджиях для утепления.Уже давно прошли те времена, когда балкон или лоджия использовались только для хранения инвентаря или ненужных вещей. На сегодняшний день многие устраивают в этих помещениях дополнительное жилое пространство, оборудуют в них зимний сад, рабочий кабинет или комнату для отдыха. Однако, чтобы лоджию или балкон полноценно можно было использовать зимой, их необходимо утеплить.

Проводить теплоизоляцию стоит только с использованием легких материалов, одним из которых является современный и качественный утеплитель — пеноплекс. Технология утепления этим материалом проста, но, все же, прежде чем приступать к работе своими руками, предварительно рекомендуется посмотреть видео инструкцию.

Пеноплекс – описание, преимущества, выбор

Пеноплекс – это экструзивный пенополистирол, который изготавливается из расплавленных полимеров с применением особого вспенивающего агента. Очень похожий на пенопласт утеплитель состоит из закрытых мелких ячеек, имеющих размеры от 0,1 до 0,2 миллиметров.

Пеноплекс обладает высокой прочностью и имеет множество различных достоинств:

  • небольшой вес;
  • огнестойкость;
  • низкую проводимость тепла;
  • низкую проницаемость и устойчивость к пару;
  • экологичность;
  • универсальность – он подходит для утепления кровли, стен, полов, потолков и даже фундамента;
  • материал удобен и прост в использовании – он без усилий режется и легко крепится;
  • монтажные работы с использованием пеноплекса можно проводить при любых погодных условиях;
  • при незначительных сжатиях утеплитель не подвергается деформации;
  • материал практически не поглощает влагу;
  • срок службы пеноплекса – не менее пятидесяти лет.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что при утеплении балкона пеноплексом своими руками, не нужно будет дополнительно устанавливать гидроизоляцию.

Пеноплекс бывает двух типов – с разными коэффициентами теплопроводности и плотности. Материал с меньшим уровнем проводимости тепла способен выдерживать температуры ниже -40С.

Для утепления стен лоджии или балкона рекомендуется выбрать материал с маркировкой «С», который имеет плотность в 28–37 кг/м3. Если под лоджией находится утепленное помещение, то для утепления пола можно выбрать пеноплекс в 30, или даже 20 миллиметров толщиной. Если же утепленного балкона внизу нет, то тогда лучше приобрести более толстые листы пеноплекса.

Подготовительные работы

До начала монтажа утеплителя нужно установить имеющие хорошую теплоизоляцию пластиковые стеклопакеты, так как утепление балкона, который оборудован старыми деревянными рамами, может не принести желаемого результата.

Потребуются и другие подготовительные работы:

  1. Технология применения пеноплекса для утепления достаточно проста, чтобы выполнить работы своими руками.Технология применения пеноплекса для утепления достаточно проста, чтобы выполнить работы своими руками.На время проведения работ лоджию нужно будет освободить от посторонних предметов, демонтировав все аксессуары, в том числе вешалки или полки.
  2. С потолка и стен следует снять отваливающуюся штукатурку.
  3. Имеющиеся на поверхностях щели нужно заделать герметиком, монтажной пеной или мастикой.
  4. При наличии швов большой ширины в них необходимо вложить куски пенопласта, а затем запенить.
  5. В зависимости от того, как планируется использовать помещение балкона в дальнейшем, рекомендуется заранее продумать и провести электропроводку и коммуникации связи.
  6. Все поверхности нужно обработать грунтовкой, которая должна хорошо просохнуть в течение четырех-шести часов.
  7. После этого стены шпаклюются или штукатурятся.
  8. Пол выравнивается обычной, полусухой или сухой стяжкой.

Как только шпаклевка или штукатурка просохнут (5–6 суток), поверхности нужно будет еще раз обработать грунтовкой, после высыхания которой можно приступать к монтажу утеплителя.

Утепление лоджии пеноплексом своими руками. Видео инструкция

Для установки утеплителя потребуется подготовить ряд инструментов и материалов.

Инструменты, которые понадобятся во время работ:

  • Утепление пола на балконе производится в несколько этапов.Утепление пола на балконе производится в несколько этапов.рулетка;
  • уровень;
  • сапожный и канцелярский ножи;
  • маркер;
  • шуруповерт;
  • плоскогубцы;
  • перфоратор;
  • элестролобзик;
  • лазерный нивелир;
  • пистолет для пены;
  • ручной строительный инструмент.

Из материалов необходимо приобрести:

  1. Листы пеноплекса.
  2. Клей.
  3. Монтажную пену.
  4. Металлизированный или лавсановый скотч.
  5. Дюбели-грибки.
  6. Саморезы.
  7. Плинтус для отделки углов.
  8. Противогрибковая грунтовка.

Для крепления пеноплекса специалисты рекомендуют пользоваться двумя способами – сначала приклеивать материал, а затем закреплять его дюбелями. На один квадратный метр полотна понадобится 6–7 гвоздей-грибков.

Утепление лоджии или балкона начинать следует с потолка.

Утепление потолка пеноплексом

Утепление балкона и лоджии начитается с подготовительного этапа.Утепление балкона и лоджии начитается с подготовительного этапа.Начинать укладывать материал своими руками следует с угла балкона. После прикрепления первого листа, к нему в паз вставляется следующий.

Если на утеплитель в дальнейшем будет наноситься шпаклевка, то его нужно будет крепить и на клей, и на дюбели. Если же потолок будет отделываться декоративными панелями или гипсокартоном, то пеноплекс монтируется к бетонной поверхности с помощью гвоздей-дюбелей.

Советы по креплению:

  1. Клей наносить следует в виде точек или зигзагов.
  2. После нанесения клеевого раствора лист утеплителя плотно прижимается к плоскости.
  3. В плите дрелью просверливается отверстие, в которое молотком вбивается гвоздь.
  4. Швы заполняются монтажной пеной.

Если при укладке пеноплекса его необходимо будет обрезать, то рекомендуется воспользоваться строительным ножом со сменными лезвиями. Для этого на лист прикладывается правило или уровень и делается надрез, в месте которого материал легко ломается при изгибании.

Утепление пола пеноплексом

Утепление балкона важно производить правильно.Утепление балкона важно производить правильно.

Проще всего пол утеплять между установленными под доски лагами. В этом случае монтаж пеноплекса похож на установку листов между профилями. Зазоры между листами в этом случае задуваются монтажной пеной или заделываются плиточным клеем.

Если после утепления пола на него будет монтироваться линолеум или ламинат, то пеноплекс можно не фиксировать. В результате получится «плавающая» термоизоляция. При ровных стенах на балконе, листы утеплителя плотно прижимаются к вертикальной поверхности. Если же стены неровные, то, во избежание нарушения общей диагонали укладки, между пеноплексом и поверхностью нужно будет оставить небольшой зазор. Перед заполнением зазоров монтажной пеной, следует вставить в них распорки из кусков пеноплекса или какие-нибудь щепочки.

Если на утепленный пол будет устанавливаться керамическая плитка, то листы нужно фиксировать клеем и дюбелями-грибками. Это позволит на полу создать жесткую термоизоляцию, которую можно будет заливать цементной стяжкой. В этом случае пеноплекс будет служить не только утеплителем, но и жестким основанием. Дело в том, что на балкон или лоджию толстый слой раствора на пол заливать не рекомендуется, а тонкая стяжка в двадцать миллиметров будет растрескиваться. Поэтому, чтобы слой из цемента получился монолитным, требуется жесткое основание.

После того как пеноплекс будет уложен на пол балкона, по нему можно будет ходить в любой обуви – критической деформации не наступит. В связи с этим под линолеум на утепленный пол можно будет постелить ОСП, толщиной в 6 миллиметров, а ламинат можно установить прямо на утеплитель.

Утепление стен балкона пеноплексом

Монтировать пеноплекс на стены своими руками следует до того, как застынет монтажная пена, которой заполнялись зазоры на полу. Поэтому щели рекомендуется запенивать непосредственно перед утеплением вертикальных поверхностей.

Советы по монтажу:

  1. Утепление лоджий позволит сделать из них жилые помещения.Утепление лоджий позволит сделать из них жилые помещения.Первый лист пеноплекса устанавливается торцом, погружаясь прямо в пену. За счет этого достигается эффект монолитности пола со стенами.
  2. Крепить на стены листы утеплителя следует так же, как и на потолок, то есть при помощи дюбелей. Если же поверхность будет обшиваться отделочными материалами, то для фиксирования пеноплекса дополнительно нужно будет воспользоваться клеем.
  3. Все панели утеплителя монтируются способом «вразбежку». Это означает, что вертикальные швы не должны совпадать между собой.
  4. Для получения большего эффекта утепления балкона пеноплексом, его наружную стенку можно утеплить в два слоя, прикрепив второй слой на монтажную пену. При этом нужно следить, чтобы швы не совмещались.

Для того чтобы повысить теплоизоляцию и избежать образования конденсата, рекомендуется установка пароизоляционного слоя из вспененного полиэтилена. К плитам утеплителя он крепится сначала с помощью специального клея, а потом фиксируется строительным скотчем. Поверх пароизоляционного слоя устанавливается стяжка рейками, после чего можно приступать к косметической отделке балкона или лоджии.

Теплоизоляция, произведенная с помощью пеноплекса, позволяет получить качественное утепление балкона. Чтобы расходы при этом были небольшими, можно все работы сделать своими руками, предварительно посмотрев видео инструкцию. Правильное утепление позволит защитить всю квартиру от сквозняков и дискомфорта, а также сэкономить на отоплении в холодное время года.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

видео-инструкция по монтажу своими руками, цена, фото

Термоизоляция помещения всегда была актуальным вопросом в нашей стране и не только в северных регионах, но и на южных её границах.

Поэтому мы с вами сейчас научимся, как утеплить лоджию пеноплексом своими руками, а также разберём достоинства и недостатки этого материала.

Утепление лоджии

Утепление лоджии

Экструзионный пенополистирол для утепления лоджий

Стирэкс разной толщины

Стирэкс разной толщины

Прежде всего, давайте выясним, что такое пеноплекс, который также называется пеноплексом, техноплексом, технониколью и стирэксом, но по большому счёту, всё это экструзионный или экструдированный пенополистирол.

Изготовлен этот материал впервые в Соединённых Штатах в 1941 году и с тех пор широко применяется в качестве термоизоляции для фундаментов и цоколей, слоистых кладок и штукатурных фасадов. Мы же разберёмся сейчас, как его использовать в качестве внутреннего утеплителя лоджии, а так же, как  дополнительную информацию посмотрим в видео в этой статье.

Рассматриваемый нами материал очень похож на пенопласт, но отличается от него методом изготовления, потому что тот изготавливается способом пропаривания полистирола до необходимого объёма, то есть, пока под воздействием пара он не разбухнет и не заполнит форму.

А вот пеноплекс получают методом смешивания полистирольных гранул при высокой температуре и давлении со вспенивающим агентом с последующим выдавливанием из экструдера, то есть, методом экструзии.

В обычном строительстве зданий используется для утепления техноплекс с плотностью 35 кг/см2 и 45 кг/см2. Такая плотность позволяет свободно наступать на незащищённый ничем лист ногами без какого-либо вреда для него (в местах контакта он не продавливается), поэтому такой материал с успехом применяют для утепления пола.

Толщина стирэкса, применяемого при бытовой теплоизоляции стен, потолка и пола может колебаться от 6 до 100 мм, а начиная с 20 мм, листы по периметру оснащены фаской, что позволяет производить более плотную укладку материала.

Утепление стен и потолка лоджии

Утепление стены пеноплексом при помощи грибков-дюбелей

Утепление стены пеноплексом при помощи грибков-дюбелей

  • Для утепления стен лоджии или балкона пеноплексом есть три способа, один из которых вы можете видеть на фото вверху, – это крепление блоков при помощи грибков-дюбелей. Как правило, утеплять приходится две боковые стенки и одну переднюю, но она чаще всего представляет собой нечто вроде парапета, на котором установлено окно.
    В крайнем случае, сплошными (от низа до верха) спереди могут быть только края, потому что большое окно, это неотъемлемый атрибут лоджий и балконов.
Грибки-дюбели

Грибки-дюбели

  • Стандартный размер листа экструзионного пенополистирола 1200×600 мм и обычно для его крепления используют только 2 дюбеля, в отличие от пенопласта, который крепится на 5 грибков.
    Помимо этого, лист нужно точечно подмазать клеем и для этого превосходно подходят смеси для укладки керамической плитки и одной из самых лучших с уверенностью можно назвать Ceresit CM-11.
  • Стены на лоджии могут быть либо из бетонных блоков, либо из кирпича и последний вариант может подразумевать очень тонкие перегородки с соседней лоджией.
    При сверлении такой стены есть много вероятности, что вы вторгнетесь сверлом на соседнюю территорию, во всяком случае, может отлететь штукатурка. Как вы сами понимаете, это уже будет поводом для конфронтации, а при ремонте квартиры это может даже перерасти в скандал.
Тыльная часть пеноплекса полностью намазывается клеем

Тыльная часть пеноплекса полностью намазывается клеем

  • В таких случаях существует другая инструкция по утеплению лоджии изнутри  – нужно отказаться от точечного крепления грибками-дюбелями и фиксировать панели только на клей.
    Для этого раствор намазывается на лист гребёнкой, точно так же, как при монтаже керамической плитки и пеноплекс фиксируется к стене.
    Вышеописанные методы утепления помещений используются, как правило, под штукатурку и шпаклёвку стен и потока.

Совет. Экструдированный пенополистирол, несмотря на высокую плотность, очень легко режется ножом, поэтому, когда есть необходимость пристыковать кусок панели, то на ней очень легко вырезать фаску, как на целом листе.
Это поможет избежать зазоров при стыковке и увеличит качество термоизоляции.

Монтаж пеноплекса между профилями

Монтаж пеноплекса между профилями

  • Также утепление лоджии экструзионным пенополистиролом  производят между профилями – обычно такой метод используется в тех случаях, когда внутренняя отделка осуществляется при помощи гипсокартона, ПВХ или МДФ панелей и деревянной вагонки.
    В таких случаях пенополистирол вырезается по размерам межпрофильного пространства, даже на 2-3 мм больше, чтобы создать плотность соединения и укладывается в ниши без какой-либо дополнительной фиксации.
Крепление пеноплекса на потолок сквозь консоли

Крепление пеноплекса на потолок сквозь консоли

  • Когда пенополистирол при утеплении балкона или  лоджии укладывается между профилями, то утепление получается не совсем плотным, особенно если используются профили из металла – эта зона остаётся незащищённой. Поэтому технониколь можно укладывать до установки профилей, просто накалывая лист на консоли, в качестве которых в таких ситуациях чаще всего используют П-образные ленточные подвесы.
    Для монтажа листов на потолок можно дополнительно использовать клей для точечной фиксации утеплителя.

Совет. Консоли, прикрученные непосредственно к стене, создают мостики холода между улицей и профилем, и это никаким образом не сможет предотвратить установленный техноплекс.
Чтобы аннулировать эти холодные зоны под кронштейны при их фиксации подкладываются прокладки – для этого можно использовать даже резину.

  • Экструдированный пенополистирол сам по себе является превосходным гидроизолятором, поэтому, для того чтобы загерметизировать лоджию, достаточно просто добиться плотной стыковки листов и заделать все возможные зазоры монтажной пеной.
    Исходя из этого, плёнка для гидроизоляции здесь не потребуется, но есть превосходная возможность увеличить эффект сохранения тепла при помощи отражателя.
Фольгированный пенополиэтилен

Фольгированный пенополиэтилен

  • Теплоотражателем для утепления стен и потолков зданий принято называть фольгированный пенополиэтилен, представляющий собой комбинацию из вспененного полиэтилена и приклеенной к нему алюминиевой фольги.
    Такой материал обычно выпускается в рулонах и имеет толщину от 2 до 20 мм, но в нашем случае подходит самый тонкий, 2-х миллиметровый вариант.
  • Теплый воздух, сталкиваясь с фольгой, не растрачивает на неё свою энергию, а просто скользит по поверхности, сохраняя температуру в помещении. Конечно, здесь невозможно стопроцентное сохранение температуры, в противном случае, стены были бы не нужны, но эффект очень значительный. Поэтому, материал (2 мм) монтируют к профилям, фольгой внутрь помещения, что создает двойной эффект термозащиты, а точнее, преграду в два слоя – пеноплекс и фольгированный пенополиэтилен.

Утепление пола

Утепление пенополистиролом для дощатого пола

Утепление пенополистиролом для дощатого пола

  • Проще всего утепление пола пеноплексом на лоджии производится между лагами, которые устанавливают под доски. В таких случаях установка панелей похожа на то, как их монтируют между профилями, но на горизонтальную плоскость вырезать листы чуть больше вовсе не обязательно – они превосходно будут держаться и без этого.
    Зазоры, конечно, оставлять нельзя ни в коем случае – проще всего задуть их монтажной пеной, но можно так же заделать просветы и стыки плиточным клеем.
Монтаж экструдированного пенополистирола на клей

Монтаж экструдированного пенополистирола на клей

  • Возможно, вы захотите положить на пол керамическую плитку, утеплив при этом основание,  в таком случае, вам придётся укладывать пеноплекс на полу, фиксируя его клеем и/или грибками-дюбелями.
    Такой способ укладки позволит создать жёсткую термоизоляцию, на которую можно без колебаний заливать цементную стяжку.
  •  Дело в том, что в таких случаях заливать толстый слой раствора на пол небезопасно – не каждый раз несколько лишних тонн благоприятно скажутся на конструкции, а лёгкая, двадцатимиллиметровая стяжка на плавающем полу будет растрескиваться.
    Поэтому, чтобы тонкий слой цемента представлял собой монолит, для него нужно жёсткое основание, которое и будет представлять приклеенный к полу пеноплекс.
Укладка пеноплекса на пол без дополнительной фиксации

Укладка пеноплекса на пол без дополнительной фиксации

  • Если вы собираетесь постелить на пол ламинат или линолеум, утепление пола на лоджии пеноплексом можно производить без фиксации последнего на лей или грибки-дюбели, таким образом, у нас получается «плавающая» термоизоляция.
    Монтировать панели можно либо плотно прижимая их к стенке, либо оставляя зазор, но это в тех случаях, когда стена не очень ровная и при плотном контакте с ней будет нарушаться общая диагональ укладки. Поэтому, при отсутствии ровной линии, подставляйте между стеной и листом распорки из каких-либо щепок или кусочков того же пенополистирола, а после задуете оставшийся зазор монтажной пеной.
  • После укладки экструдированного пенополистирола на пол вы можете свободно ходить по нему даже в обуви с жёсткой подошвой – критической деформации не наступит. Поэтому ламинат можно стелить прямо на утеплитель, без подложки, а для линолеума следует вначале настелить тонкий (6 мм) ОСП (OSB).

 

Совет. После термоизоляции балкона может возникнуть такой вопрос, как утепление пластиковых окон, но сами окна, по сути, не утепляются – можно просто увеличить их термоизоляционные свойства.
Для этого используют стеклопакет с двумя камерами (3 стекла), саму раму выбираете, как можно толще, например немецкий пятикамерный профиль Cealan 3000 – ширина профиля 74 мм, ширина стеклопакета 32 мм.

Заключение

Конечно, цена на термоизоляцию лоджии пеноплексом будет наиболее высокой среди других утеплителей, ведь экструдированный пенополистирол – самый лучший из них. Но, наверняка, вы уже привыкли к тому, что за всё хорошее приходится платить.

 

12 инновационных упаковочных идей, по которым стоит покупать продукт за

Если у вас есть амбиции создать потрясающее инновационное упаковочное решение, эти 12 примеров, безусловно, вас вдохновят. Как вы скоро узнаете, большинство из них — действительно вдохновленные дизайны.

Мы также попытались ответить на некоторые часто задаваемые вопросы об упаковке в целом. Излишне говорить, что это не исчерпывающее руководство.

СВЯЗАННЫЕ: 17 СОВЕРШЕННО ИЛЛОГИЧЕСКИЕ И ЕЩЕ РЕАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ УПАКОВКИ

Что такое креативная упаковка?

Креативная упаковка, как следует из названия, — это любой дизайн упаковки, который помогает продукту выделиться среди конкурентов.Они также все чаще включают более устойчивые и рентабельные решения давней проблемы упаковки определенного продукта.

Дизайн упаковки — это на самом деле очень техническая область, в которой сочетаются элементы науки, техники и искусства. Он может быть весьма сложным и определяется такими сайтами, как Википедия, как «скоординированная система подготовки товаров для транспортировки, складирования, логистики, продажи и конечного использования».

В некоторых случаях, как вы узнаете позже, некоторые креативные упаковочные решения фактически являются частью продукта, который они содержат.

«Креативные решения для упаковки могут положительно повлиять на маркетинговую кампанию продукта и бизнеса, а также могут сократить расходы на транспортировку и хранение за счет креативного и экологически безопасного дизайна», — говорится на сайте Heritagepaper.net.

Какие основные виды упаковки?

Упаковка бывает разных форм и размеров, но в целом их можно отнести к одному из нескольких типов упаковки. Независимо от того, сделаны ли они из бумаги, пластика или любого другого материала, упаковка имеет вид:

  • Коробки
  • Бочки, картонные коробки и бочки
  • Пакеты

Конечно, «упаковка» очень важна. расплывчатый термин, и есть другие решения, которые не обязательно попадают в эти широкие категории.Это также множество подкатегорий упаковки в зависимости от того, из какого материала она сделана.

Этот термин также может применяться к логистическим решениям, таким как транспортные контейнеры, поддоны и т. Д. Ярким примером может быть что-то вроде упаковки из пленки, то есть пузырчатой ​​пленки и т. Д.

В этой статье мы в основном будем обеспокоены с основными внешними упаковочными элементами, ориентированными на клиента, технически называемыми потребительской упаковкой.

Как мне разработать упаковку продукта?

Если вы хотите разработать собственную упаковку, у вас есть несколько вариантов на выбор.

В зависимости от ваших личных навыков или воли вы можете либо спроектировать его самостоятельно, либо нанять профессионалов, которые сделают за вас тяжелую работу. Последнее было бы лучшим выбором с точки зрения целесообразности, но за него придется заплатить.

Но если вы действительно хотите сделать это самостоятельно, в Интернете нет недостатка в полезных руководствах, которые помогут вам начать работу. Хороший пример — 99designs.co.uk.

12 примеров отличных идей упаковки

Итак, имея в виду все это, вот 12 отличных примеров инновационного дизайна упаковки, которые помогут вам вдохновить.Как вы скоро обнаружите, некоторые из этих дизайнов являются гениальными.

Мы надеемся, что они вдохновят вас на создание идеальной упаковки вашей мечты.

1. Эта упаковка для шнура также используется как кабельные стяжки.

innovative packaging cable tie Источник: Packaginguqam

Вот пример отличной идеи упаковки. Вместо того, чтобы выбрасывать его, вы можете использовать его для кабельных стяжек!

Совершенно блестящая идея, отлично подходящая для сокращения отходов. Он был разработан Жаном-Гийомом Бле и был отмечен на конкурсе Young Package 2008 в Чешской Республике.

2. Блок для ульев и яиц

innovative packaging egg hive Источник: immonstop

Этот инновационный дизайн упаковки сочетает в себе беспрецедентную защиту яиц с великолепным дизайном. Он также сделан из переработанной бумаги, что делает его невероятно экологически чистым.

Упаковка настолько хороша, что вы можете даже обнаружить, что начнете находить ей другое применение, когда яйца уже давно сожрали.

3. Оцените эту инновационную упаковку для пиццы

innovative packaging pizza Источник: yankodesign

Это вполне может быть решение для упаковки пиццы, которого мы все ждали.Забрать кусок пиццы больше не будет грязным и неловким делом!

Благодаря этому инновационному дизайну теперь вы можете взять кусок пиццы, не обжигая и не жиря руки. Чистый гений.

4. Вполне возможно, что это идеальная крышка для масла.

innovative packaging butter lid Источник: designboom

Сэкономьте драгоценное время с этой инновационной идеей упаковки. Вместо того, чтобы копаться в поисках ножа, чтобы намазывать масло внутри, просто используйте крышку!

Это то, что мы называем удобным и оригинальным.

5. Эта упаковка делает доставку еды намного удобнее

innovative packaging fast food Источник: IG Design / Behance

Вместо чрезвычайно расточительной упаковки, традиционно предоставляемой ресторанами быстрого питания, было бы здорово, если бы вы могли носить все это в одной руке ? Что ж, именно этого и пытается достичь это решение для упаковки продуктов быстрого приготовления.

Носите напитки, гамбургеры, картофель фри и десерт в одном удобном и удобном пакете быстрого питания.

6.Обратите внимание на комбинацию бокала и бутылки вина

innovative packaging wine bottle Источник: thedieline

Вот то, что вы не видите каждый день. Благодаря этому невероятному дизайну упаковки вы получите не только вкусное вино, но и два бокала для вина в одной упаковке.

Вам больше не нужно будет искать чистый сосуд для питья дома или на улице.

7. Эти сигаретные пачки действительно «забивают» сообщение.

innovative packaging cigarette packets Источник: Behance

Любой курильщик знает, что дизайн упаковки сигарет стал более чем откровенным, говоря о рисках вашей привычки.Но, поскольку сообщение, по-видимому, не оказало никакого влияния, возможно, пришло время действительно забить его домой.

С этими сигаретными пачками в форме гроба мы наконец-то получили максимальную предупреждающую маркировку. Конечно, это могло иметь и обратный эффект, в конце концов, это аккуратный дизайн.

8. Кормите своего питомца на ходу с помощью этой аккуратной упаковки

innovative packaging dog food Источник: thedieline

Эта удобная маленькая упаковка позволяет вам удобно транспортировать корм для собак и кормить собаку на ходу.Сделанный из картона, он имеет удобную портативную конструкцию и имеет встроенную чашу для кормления.

Конечно, будучи картоном, мы сомневаемся, что вашей собаке потребуется много времени, чтобы найти путь к основному резервуару с едой. Видимо, можно, как говорится, «пирог съесть и съесть».

9. Вот контейнер Pringles, о котором вы всегда мечтали

innovative packaging pringles tube Источник: technabob

Вместо традиционной довольно неудобной упаковки, которую вы обычно получаете с Pringles, было бы здорово, если бы был более простой способ добраться до его содержимое? Что ж, именно здесь этот инновационный дизайн упаковки проявляет себя.

Тюбик можно превратить в удобную чашу! Вам больше не нужно рисковать застрять в трубке!

10. Всегда знайте, в какой коробке находится молоко с этой упаковкой.

innovative packaging milk Источник: hongkiat

Благодаря этому инновационному дизайну упаковки у вас возникнут сомнения в том, что в коробке. Конечно, для большинства не составляет труда прочитать этикетку, но этот дизайн настолько изящен, что вы можете использовать его снова и снова.

Великолепно, просто великолепно.

11. Покажите свой чай в пакетиках стильно с «Вешалкой чая».

innovative packaging hanger tea Источник: yankodesign

Если вы любите одежду и чай, эта упаковка может быть идеальной для вас. Стильно развесьте чайные пакетики с помощью «Hanger Tea».

Это такой хороший дизайн, что вы больше не захотите хранить свои чайные пакетики по-другому. Каждую вешалку для чайных пакетиков также можно использовать, чтобы повесить чайный пакетик в чашку или кружку!

12. Эти противоугонные пакеты-сэндвич — настоящий гений!

innovative packaging bags Источник: Thinkofthe

Если у вас в офисе или дома есть похититель сэндвичей, эта оригинальная и инновационная упаковка может стать тем решением, о котором вы всегда мечтали.Сумки для завтрака Anti-Theft украшены рисунком под искусственную плесень снаружи, что мгновенно делает их испорченными для непосвященных.

Твои дни воровства еды давно позади!

.

Девять вещей, которые успешные люди делают по-разному

Почему вы так преуспели в достижении одних целей, но не достигли других? Если вы не уверены, вы далеко не одиноки в своем замешательстве. Оказывается, даже блестящие, высокообразованные люди не могут понять, почему они добиваются успеха или проигрывают. Интуитивный ответ — что вы рождены с предрасположенностью к определенным талантам и отсутствием других — на самом деле всего лишь один маленький кусочек головоломки. Фактически, десятилетия исследований достижений показывают, что успешные люди достигают своих целей не просто благодаря тому, кто они есть, но чаще благодаря тому, что они делают.

1. Будьте конкретны. Когда вы ставите перед собой цель, постарайтесь быть как можно более конкретным. «Похудеть на 5 фунтов» — лучшая цель, чем «похудеть», потому что она дает вам четкое представление о том, как выглядит успех. Точное знание того, чего вы хотите достичь, сохраняет мотивацию до тех пор, пока вы не добьетесь этого. Также подумайте о конкретных действиях, которые необходимо предпринять для достижения своей цели. Пообещать, что вы будете «меньше есть» или «больше спать», — слишком расплывчато — будьте ясны и точны. «Я буду спать к 22:00 по вечерам в будни» не оставляет места для сомнений в том, что вам нужно делать, и действительно ли вы это сделали.

2. Воспользуйтесь моментом, чтобы действовать для достижения своих целей.
Учитывая, насколько мы заняты и как много целей мы решаем одновременно, неудивительно, что мы постоянно упускаем возможности действовать для достижения цели, потому что просто не замечаем их. У вас действительно не было времени сегодня заниматься спортом? Нет возможности перезвонить по телефону? Чтобы достичь своей цели, нужно ухватиться за эти возможности, прежде чем они ускользнут из ваших пальцев.

Чтобы воспользоваться моментом, заранее решите, когда и где вы будете предпринимать каждое действие, которое хотите предпринять.Опять же, будьте как можно более конкретными (например, «Если сегодня понедельник, среда или пятница, я буду тренироваться 30 минут перед работой»). Исследования показывают, что такое планирование поможет вашему мозгу обнаружить и воспользоваться возможностью. когда он возникает, ваши шансы на успех увеличиваются примерно на 300%.

3. Точно знайте, сколько вам осталось зайти. Достижение любой цели также требует честного и регулярного отслеживания вашего прогресса — если не другими, то вами самими. Если вы не знаете, насколько хорошо у вас дела, вы не можете соответствующим образом корректировать свое поведение или свои стратегии.Часто проверяйте свой прогресс — еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от цели.

4. Будьте реалистичным оптимистом.
Когда вы ставите цель, обязательно хорошенько подумайте о том, насколько вероятно вы ее достигнете. Вера в свою способность добиться успеха чрезвычайно полезна для создания и поддержания вашей мотивации. Но что бы вы ни делали, не стоит недооценивать, насколько сложно будет достичь своей цели. Большинство стоящих целей требуют времени, планирования, усилий и настойчивости.Исследования показывают, что мышление, которое приходит к вам легко и без усилий, оставляет вас плохо подготовленным к предстоящему путешествию и значительно увеличивает вероятность неудачи.

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на хорошем.
Вера в то, что у вас есть способность достичь своих целей, важна, но также важно верить, что вы можете получить способность. Многие из нас считают, что наш интеллект, наша личность и наши физические способности неизменны — что бы мы ни делали, мы не улучшимся.В результате мы сосредотачиваемся на целях, которые направлены на самоутверждение, а не на развитие и приобретение новых навыков.

К счастью, десятилетия исследований показывают, что вера в фиксированные способности совершенно неверна — способности всех видов очень податливы. Принятие того факта, что вы можете измениться, позволит вам делать лучший выбор и полностью раскрыть свой потенциал. Люди, которые стремятся стать лучше, а не быть хорошими, спокойно относятся к трудностям и ценят путешествие не меньше, чем цель.

6. Имейте зернистость.
Упорство — это готовность следовать долгосрочным целям и упорствовать перед лицом трудностей. Исследования показывают, что упорные люди получают больше образования за свою жизнь и получают средний балл в колледже. Грит предсказывает, какие кадеты проведут свой первый изнурительный год в Вест-Пойнте. Фактически, выдержка даже предсказывает, в какие раунды дойдут до Scripps National Spelling Bee.

Хорошая новость заключается в том, что если вы сейчас не особо агрессивны, вы можете что-то с этим поделать.Люди, которым не хватает упорства, чаще всего считают, что у них просто нет врожденных способностей, которыми обладают успешные люди. Если это описывает ваше собственное мышление… ну, это невозможно выразить красиво: вы ошибаетесь. Как я упоминал ранее, для достижения успеха требуются усилия, планирование, настойчивость и хорошие стратегии. Принятие этих знаний не только поможет вам более точно увидеть себя и свои цели, но и сотворит чудеса с вашей стойкостью.

7. Развивайте мускулы силы воли. Ваша «мышца» самоконтроля такая же, как и другие мышцы вашего тела: когда она мало тренируется, со временем она становится слабее. Но если вы будете регулярно его тренировать, правильно применяя его, он будет становиться все сильнее и сильнее и лучше помогать вам успешно достигать ваших целей.

Чтобы развить силу воли, примите вызов, требующий от вас сделать то, чего вы, честно говоря, предпочли бы не делать. Откажитесь от жирных закусок, делайте 100 приседаний в день, вставайте прямо, когда вы ловите себя на сутулости, попытайтесь освоить новый навык.Когда вы обнаружите, что хотите сдаться, сдаться или просто не беспокоиться — не беспокойтесь. Начните с одного занятия и составьте план, как вы будете справляться с проблемами, когда они возникнут («Если у меня возникнет желание перекусить, я съем один кусок свежих или три кусочка сушеных фруктов»). сначала тяжело, но потом станет легче, и в этом весь смысл. По мере того, как ваша сила растет, вы можете решать больше задач и повышать уровень самоконтроля.

8. Не искушай судьбу. Независимо от того, насколько сильной становится ваша сила воли, важно всегда уважать тот факт, что она ограничена, и если вы перегрузите ее, вы временно выдохнетесь. Не пытайтесь выполнять две сложные задачи одновременно, если это возможно (например, бросить курить и сесть на диету одновременно). И не подвергайте себя опасности — многие люди чрезмерно уверены в своей способности противостоять искушениям и в результате попадают в ситуации, когда искушения изобилуют. Успешные люди знают, что достижение цели не должно быть труднее, чем оно есть.

9. Сосредоточьтесь на том, что будет делать , а не на том, что не будет делать . Вы хотите успешно сбросить вес, бросить курить или избавиться от своего плохого настроения? Затем спланируйте, как вы замените вредные привычки хорошими, а не сосредотачивайтесь только на самих вредных привычках. Исследования по подавлению мыслей (например, «Не думай о белых медведях!») Показали, что попытка избежать мысли делает ее еще более активной в вашем уме. То же самое верно и в отношении поведения: если мы пытаемся не придерживаться дурной привычки, наши привычки укрепляются, а не разрушаются.

Больше от этого автора

Если вы хотите изменить свой образ жизни, спросите себя: что я буду делать вместо этого? Например, если вы пытаетесь обуздать свой нрав и перестать срываться, вы можете составить план вроде «Если я начинаю злиться, я сделаю три глубоких вдоха, чтобы успокоиться». Если вы используете глубокое дыхание вместо того, чтобы поддаться гневу, ваша вредная привычка со временем исчезнет, ​​пока полностью не исчезнет.

Я надеюсь, что, прочитав о девяти вещах, которые успешные люди делают по-разному, вы получили некоторое представление обо всех вещах, которые вы всегда делали правильно.Что еще более важно, я надеюсь, что я смогу определить ошибки, которые сбили вас с пути, и с этого момента использовать эти знания в своих интересах. Помните, что вам не нужно становиться другим человеком, чтобы стать более успешным. Дело не в том, что вы есть, а в том, что вы делаете.

Узнайте больше о науке успеха с HBR Single Хайди Грант Халворсон на основе этого сообщения в блоге.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о