Чем поднять пол на балконе: Как поднять пол на балконе

Содержание

разные способы и их особенности.

На чтение 7 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано

Существуют разные способы, как поднять пол на балконе своими руками: используют дерево, бетон и другие материалы. Выбор делается с учетом целевого назначения помещения, условий окружающей среды. Чтобы покрытие прослужило долго, важно следовать инструкции по монтажу. Благодаря этому обеспечивается повышенная надежность, защита от влаги конструкции.

Зачем нужно поднимать пол

Такая мера принимается в ряде случаев:

  1. Появилась необходимость в теплоизоляции основания, поэтому требуется поднять полы на балконе — поднять их можно с помощью каркаса, внутрь которого закладывается утеплитель. Под стяжкой реже выполняют монтаж материалов, способствующих снижению теплопотерь, т. к. в этом случае уменьшается надежность покрытия. Кроме того, для существенного улучшения микроклимата рекомендуется использовать утеплитель большей толщины. В результате нужно решать вопрос, как поднять пол на балконе на 20 см или более. Для этой цели также подойдет каркасная конструкция.
  2. Если жилая комната или кухня объединяются с балконом, уровень оснований в этих помещениях будет разный. В результате придется постоянно смотреть под ноги и контролировать свои передвижения через образовавшийся порог. Чтобы сделать перемещение по квартире более удобным, поднимаем пол до уровня жилой комнаты.
  3. Бетонная плита на лоджии часто имеет дефекты: существенные выбоины, уклон, бугры. Чтобы устранить эти недостатки, не всегда подходят стандартные методы (заполнение ям цементным раствором). Допускается увеличить высоту основания с помощью каркаса или стяжки, что позволит получить ровную поверхность.

Основные методы подъема пола на балконе

Рассматривают разные техники, основанные на применении сухого и мокрого выравнивания: стяжка с использованием сыпучих материалов и цементного раствора, конструкции из дерева и металла. Все они позволяют не только выровнять черновое основание, но и уменьшить высоту потолков за счет изменения толщины конструкции пола. Выбор метода делается с учетом температуры и влажности на лоджии. Принимают во внимание и вид чистового покрытия, которое планируется укладывать поверх утепленной конструкции.

Рассчитайте услугу поднятия пола в компании «Завод Балконов».

(Только для жителей Москвы и Московской области), отправьте заявку для расчета стоимости:

 

Деревянные лаги

Если подбирается способ, как поднять уровень пола на балконе, необходимо учитывать вес используемых материалов. Некоторые виды конструкций способствуют утяжелению бетонной плиты.

Когда она уже давно находится в эксплуатации, подверглась разрушению, не рекомендуется выполнять существенный подъем поверхности пола, используя для этой цели металлический каркас или стяжку. Конструкция может не выдержать и обрушиться.

При таких условиях рекомендуется восстановить бетонную плиту, используя стяжку, но в данном случае формируется тонкий слой покрытия.

Стяжка из цемента

Готовится цементно-песчаный раствор. Для упрочнения добавляют пластификатор. Благодаря этому смесь приобретает достаточную эластичность и может выдерживать высокие нагрузки, перепады температур. Стяжка является универсальной технологией, т. к. используется в помещениях разного целевого назначения: на отапливаемом и неотапливаемом балконе.

Укладка стяжки

Такой вариант может быть использован и для выравнивания чернового основания на неостекленной лоджии.

Стяжка при условии правильно выполненного монтажа не подвергается воздействию влаги, морозоустойчива, служит долго.

Укладка на стяжку напольного покрытия

Недостатком такого способа является ограничение по размерам.
Так, не рекомендуется делать стяжку толще 10 сантиметров. Конструкция может оказывать на бетонную плиту существенное давление.
По этой причине соединить пол кухни и балкона таким способом не получится, т. к. толщина покрытия должна быть более существенной. Если необходимо увеличить значение данного размера на 15 см, рассматривают другие варианты.

Ламинат
Основным преимуществом стяжки является возможность укладки поверх этого слоя любого покрытия.

Его монтируют под плитку, паркет, ламинат и др. Кроме того, стяжка небольшой толщины может использоваться для выравнивания поверхности перед установкой каркаса, который позволит увеличить основание на 20 см.

Стяжка с керамзитом

Чтобы пол повысить на балконе, керамзитом утепляется каркас, который монтируется на бетонной плите.

Делать насыпь материала без подобия опалубки (система лаг в данном случае) не следует, т. к. это приведет к быстрой деформации покрытия, что обусловлено высокой подвижностью фракций.

Если используется керамзит, данная технология называется сухой стяжкой. При этом не применяется цементный раствор.

Покрытие керамзитом

Данная технология является универсальной, т. к. позволяет решить несколько проблем:

  • утеплить пол на лоджии;
  • выровнять поверхность;
  • поднять пол на 15-20 см.

К недостаткам относится необходимость использования отделочных материалов некоторых видов: половой доски, ламината, ДСП, фанеры.

Примеры цен на отделку балконного пола. (источник: компания «Завод Балконов»)

Тип половСтоимость
Теплые полыот 2 000 руб/кв. м
Плитка, линолеум, паркетот 1 500 руб/кв. м

Для индивидуального расчета стоимости отделки Вашего балкона обратитесь в компанию «Завод Балконов».

(Только для жителей Москвы и Московской области), отправьте заявку для расчета стоимости:


Плитку на такую конструкцию не рекомендуется укладывать из-за ее повышенной подвижности. Керамзит — негигроскопичный материал, достаточно легкий, монтаж выполняется легко и быстро.

Поднятие пола на лагах

Данный вариант является наиболее предпочтительным, т. к. позволяет поднять конструкцию пола даже на 30 см, если это необходимо. Преимущества:

  • сравнительно небольшой вес;
  • легкость обработки;
  • несложный монтаж.

Деревянные лаги

Основным недостатком технологии поднятия пола на балконе лагами является подверженность материала, из которого изготавливается каркас, воздействию влаги.

По данной причине рекомендуется использовать такой вариант на остекленных балконах. Если помещение неотапливаемое, важно тщательно выполнить гидроизоляцию, снизить отток тепла с помощью пенофола (укладывается на черновое основание), использовать негигроскопичный утеплитель.

Принцип изменения высоты основания такой же, как и в предыдущем случае. Только при этом используется металлический каркас. Он характеризуется существенным весом, утяжеляет бетонную плиту, поэтому применяется только на объектах, где балкон еще не старый и не подвергается разрушению.

Алюминиевые лаги

Монтаж осуществляется при помощи сварки. В качестве основных элементов используются уголки или профильные трубы разного сечения. Перед монтажом конструкция защищается от коррозии специальными составами. Для фиксации каркаса на полу используются анкеры. Внутри конструкции между продольными и поперечными трубами закладывается утеплитель. Сверху рекомендуется закрепить доски, что упростит отделку поверхности.

Поднятие пола на балконе своими руками

Если интересует вопрос, как правильно выполнить эту работу, необходимо придерживаться инструкции:

  1. Подготавливается поверхность: удаляются неровности, пыль, загрязнения. Если есть трещины, их заполняют цементным раствором. Для выравнивания основания делают стяжку минимальной толщины. Монтаж деревянного каркаса выполняется через несколько недель, когда бетон схватится.
  2. Подготавливают материалы. Размер деревянного бруса подбирается с учетом высоты, на которую поднимаем пол на балконе.
  3. Выполняется укладка рулонной гидроизоляции с напуском на стены.
  4. Фиксируют лаги на расстоянии 40-60 см анкерами на бетонной плите.
  5. Выполняется монтаж поперечных брусьев на таком же расстоянии (не более 60 см). Они крепятся к лагам саморезами. Между стеной и торцом каркаса должно оставаться небольшое расстояние.
  6. Выполняется монтаж теплоизоляции между лагами.
  7. Укладывается половая доска.

Рекомендуем посмотреть видео по поднятию пола на балконе. Как плюс в нем показано и утепление.

Подготовительные работы: термоизоляция и гидроизоляция

Защита от влаги — важнейший этап при выполнении данных работ. Для этого используют пеноизол или рубероид. Альтернативные варианты: проникающие составы, наплавляемые материалы. Их можно комбинировать. Однако такая мера принимается для защиты деревянного каркаса на неотапливаемом балконе. Дополнительно древесину обрабатывают антисептиком.

Схема покрытия

Утеплитель укладывается между лагами. Для этого используют минеральную вату, стекловату, керамзит, пенополистирол. Можно комбинировать материалы. При этом любой из перечисленных вариантов используется вместе с пенофолом.

4 способа с пошаговыми инструкциями

Технология поднятия уровня пола

Ознакомимся с технологией поднятия пола с помощью цементно-песчаной стяжки.

Шаг 1. Полы в комнате, где будут производиться работы, тщательно очищаются от мусора и максимально выравниваются. После этого при помощи строительного уровня на стену наносится разметка, отмечающая уровень укладки керамзитной смеси. При помощи рулетки измеряется высота от чернового основания до отмеченной линии. Это необходимо для расчета количества смеси.

Разметка стен с использованием лазерного уровня

Шаг 2. Рассчитывается площадь помещения. Закупается необходимое количество материала – керамзита и пескобетонной смеси М 300, а также армирующей сетки сечением 6х6 см.

Пескобетон — сухая смесь

Калькулятор расчета количества ингредиентов раствора для стяжки пола

Шаг 3. Расход керамзита – 1 мешок на квадратный метр. Он высыпается равномерным слоем на пол. При этом рекомендуется ориентироваться на ранее нанесенную разметку, чтобы не переборщить с количеством керамзита.

Засыпка пола керамзитом

Шаг 4. Пескобетонная смесь разводится водой до жидкого состояния. Она заливается на поверхность керамзита. Выжидается время, пока смесь немного схватится.

Заливка пескобетонной смеси

Шаг 5. На пролитую керамзитную смесь укладывается армирующая сетка. Отдельные отрезы сетки укладываются с нахлестом друг на друга в 1-2 ячейки.

Укладка армирующей сетки

Шаг 6. При помощи строительного уровня снова наносится разметка на стены, уже по уровню готового пола.

Лазерный уровень

Шаг 7. Производится установка маяков. Они садятся на раствор и утапливаются до нужного уровня. Маяки должны располагаться на одном уровне. Расстояние между ними не должно превышать 1,5 м.

Установка маяков

Шаг 8. Пескобетонная смесь замешивается с водой до консистенции сметаны. Производится заливка пола.

Заливка пола пескобетонной смесью

Шаг 9. После этого при помощи правила смесь тщательно разравнивается. Правило должно быть такой длины, чтобы лежать сразу на двух маяках.

Как поднять пол на балконе и лоджии своими руками

При каждом выходе на балкон вы должны искать теплые тапочки с курткой, а мусор и пыль, скопившиеся там, попадают в комнаты и не дают дышать? Если вам надоело спотыкаться через порог, есть выход – поднять пол на балконе своими руками. Даже незначительный подъем на 15-20 сантиметров позволит не только убрать разницу в высоте между комнатой и балконом, но и повысить температуру более чем на 10 градусов.

Уровень пола

Подготовительные работы

На подготовку балкона у вас не уйдет много времени. Разумеется, в первую очередь необходимо избавиться от скопившегося там мусора и вещей. Стяжку, которая уже не подлежит ремонту, нужно удалить при помощи молотка и зубила.

Важно! Обработка бетонных полов грунтовкой должна проходить в обязательном порядке. При использовании деревянного бруса нужно провести обработку антисептиком – это позволит защитить брус от вредных насекомых и плесени.

Поднятие балкона должно сопровождаться также и выполнением утепления. Так вы сможете уберечь свою квартиру от попадания холода из балкона. Для утеплителя отлично подойдет 5-сантиметровый слой пенопласта.

Способы поднятия пола

Существует 4 способа выполнить поднятие пола:

  • цементная стяжка;
  • сухая стяжка;
  • установка металлического каркаса;
  • пол на лагах.

На выбор метода будет влиять конечная цель вашей задумки, а также конструкция балкона.

Если вашей целью является присоединение комнаты с балконом, то уровень полов должен быть одинаковым. В других случаях допускается разница в 4-5 сантиметров. В процессе работы нужно обязательно следить за тем, чтобы конструкция балкона слишком не нагружалась.

Способ 1: Цементная стяжка

Применение цементной стяжки позволит достичь желаемого результата, если разница между уровнями не превышает отметку в 8 сантиметров. Все что выше – это риск перегрузки бетонной плиты.

Цементная стяжка

Устройство нового пола выполняется в следующем порядке:

  1. Установите опалубку по всему периметру балкона. Это позволит предотвратить вытекание приготовленного раствора.
  2. Проведите очистку сухой плиты, после чего нанесите слой гидроизоляции. Для гидроизоляционного слоя необходим рубероид, пергамин или пленка.
  3. Старайтесь избегать стыков, укладывая гидроизоляцию цельным куском.
  4. Для обработки стыков между стенами и плитой используйте битумную мастику.
  5. Пропорции цемента и песка для приготовления заливки –  1:3, плюс вода.
  6. Выполнять стяжку нужно в два этапа. Первый этап заключается в добавлении керамзита в раствор, а второй – в приготовлении жидкого раствора для выравнивания пола.

Способ 2: Сухая стяжка

Данный метод заключается в нанесении слоя на пол, в состав которого входят сыпучие материалы. Выполняется утрамбовка материала, а поверх него укладывается слой из дерева или фанеры (подойдут обычные половые доски). Для предотвращения деформации используется опалубка-ограничитель.

Для выполнения роли компенсатора используется дополнительный теплоизоляционный слой, прокладываемый вдоль стен.

Сухая стяжка

Перед тем, как выполнить установку опалубки, нужно тщательно очистить поверхность пола, избавившись от неровностей и рыхлостей. Если на полу будут трещины – заделайте их специальным раствором. После засыхания ремонтного раствора установите на плиту слой гидроизоляции, а после этого опалубку. Затем необходимо сформировать сыпучую стяжку. Для приготовления стяжки может подойти мелкозернистый шлак или песок (неважно какого типа).

На протяжении всего процесса устройства сухой стяжки необходимо периодически утрамбовывать поверхность. Утрамбовка позволит получить твердое и прочное основание для пола.

Важно! Стяжку нужно засыпать в один уровень с опалубкой. Это позволит доскам плотно прилегать к основанию.

Способ 3: Металлический каркас

Металлический каркас

  1. Создайте чертеж металлического каркаса, предварительно измерив ширину и высоту балкона.
  2. Для изготовления конструкции каркаса вам понадобятся металлические уголки 5-сантиметровой толщины.
  3. Выполните усиление конструкции при помощи металлических прутов. Диаметр прутков не должен быть меньше 10 миллиметров.
  4. Приваривайте прутки каждые 50 см – это усилит прочность изготавливаемой конструкции.
  5. Изготовьте ножки для каркаса (их длина будет соответствовать высоте подъема балкона или лоджии) и приварите их к каркасу.
  6. Покрасьте готовую конструкцию и установите на балконе.
  7. При помощи специальных опор, подкладываемых под ножки каркаса, вы сможете регулировать его положение.
  8. Прикрепите установленную конструкцию к полу и стене при помощи анкеров.

Совет: Перед тем как установить конструкцию, застелите пол на балконе слоем гидроизоляционного материала. После установки вовнутрь каркаса нужно поместить утеплитель.

Все промежутки, образовавшиеся между изготовленным каркасом и листами гидроизоляционного материала, необходимо заполнить строительной пеной. Поверх установленного каркаса нужно установить половые доски. Это сделает конструкцию более устойчивой к гниению.

Способ 4: Пол на лагах

При желании вы можете сделать пол на балконе в виде паркета. Для этого существует специальный способ поднятия пола с помощью лаг.

Установите обрешетку по всему периметру балкона. Для этого нужно использовать лишь качественную древесину. Рекомендуемая высота обрешетки не должна превышать высоту поднятого пола больше, чем на ширину используемой доски для настила. Ширина – от 3 сантиметров.

Выравнивание пола с помощью лаг

Выполните дополнительное укрепление устанавливаемой обрешетки. Для этой цели воспользуйтесь досками и металлическими уголками.

Последовательность работ должна быть такой:

  • поместите на дно деревянной конструкции слой гидроизоляции;
  • установите утеплитель и материал для пароизоляции;
  • пришло время для установки изготовленной вами конструкции из лаг;
  • выполните настил из половых досок.

Важно! Если вы не знаете, какой материал может подойти в качестве утеплителя, то следует остановиться на выборе между пенопластом, минеральной ватой или пеноплексом.

Среди всех возможных вариантов, именно дощатый пол считается наиболее безопасным для организма и теплым. Единственный минус – это стоимость натурального материала. Если покупка древесины вам не по карману, выбирайте линолеум – это дешево, быстро и качественно!

Отделка балконного пола

Неважно, какой способ поднятия пола вы выбрали, отделку вы можете выполнить любым понравившимся материалом. Для выбора вам предоставляется:

  • керамическая плитка;
  • линолеум;
  • ламинат.

Выбирая материал, следует учитывать некоторые особенности. Покрытие из дерева не подойдет в тех случаях, когда вы выполняете работу на открытой лоджии, оно подходит больше для застекленных балконов, куда не будет попадать влага. Кафельная плитка – это универсальный вариант, поскольку она прослужит вам много лет, как в сухой, так и во влажной среде. Выбирая бюджетный вариант, нельзя не упомянуть линолеум. Он относительно дешевый, работать с ним – одно удовольствие. К тому же существуют различные расцветки, что позволит украсить любой интерьер. Но материал не столь важен, поскольку ваш балкон все равно превратится в дополнительную комнату, где можно будет просто отдохнуть, наслаждаясь пейзажами.

Как поднять пол на балконе своими руками

От автора: здравствуйте, дорогие подписчики нашего сайта. Если вы решили расширить жилплощадь за счет балкона или лоджии, то эта статья — для вас. Мы расскажем, как поднять пол на балконе своими руками, чтобы между ним и комнатой не было высокого неудобного порога. Чтобы вам было комфортно выходить на лоджию и заходить обратно даже в темноте — ведь любое неудобство в собственной квартире лучше устранить раз и навсегда.

Главным аргументом при устройстве поднятого пола на балконе должен быть вес конструкции. Если он превысит норматив, то балкон может просто обвалиться. В случае лоджии это вряд ли произойдет, но все же перегружать основание не стоит.

Основная цель нашей работы — сделать пол на лоджии вровень с полом комнаты или лишь на пару сантиметров ниже, если балкон останется отдельным помещением. В зависимости от того, насколько нужно повысить основание, будем выбирать и способ поднятия.

Подготовительные работы

Сначала балкон полностью освобождаем от любых вещей. Если на полу есть старая стяжка, которую отремонтировать невозможно, ее нужно удалить. Это можно сделать вручную при помощи молотка и зубила. Перед началом работ по устройству повышения полы из бетона обрабатывают грунтовкой.

Обработка понадобится и деревянным брусьям, которые используются в качестве лагов — для этого понадобится специальный антисептический состав, чтобы в будущем под финишной отделкой не заводились различные насекомые и не образовывались скопления плесени.

Одновременно с поднятием пола можно сделать его утепление, для этого под стяжку и финишную отделку укладывают пласты пеноплекса, пенопласта или другого утеплителя на обрешетку или без. Для балкона в квартире обычно бывает достаточно толщины листа утеплителя около 5 см. Также в процессе поднятия пола устраивают гидроизоляцию для улучшения микроклимата в помещении и во всей конструкции.

Гидроизоляция

Самый простой способ устроить гидроизоляцию — нанесение на поверхность основания специальной мастики, имеющей битумную основу. Немного повозиться придется с устройством рулонной гидроизоляции. Сегодня разработаны и специальные проникающие смеси, из названия которых понятно, что гидроизоляция при таком способе затрагивает не только поверхностные слои бетона, но и проникает глубже, обеспечивая более надежную защиту.

До нанесения проникающего гидроизоляционного раствора поверхность тщательно очищают и затирают любые трещины и щели. Дальше можно приступать непосредственно к поднятию уровня пола.

Существует несколько способов, как это сделать, в зависимости от того, на сколько сантиметров нужно повысить уровень. Если перепад высоты небольшой и не превышает 8 см, работа упрощается до устройства обычной цементно-песчаной стяжки. Ограничение существует из-за большого веса толстого слоя цемента.

Цементно-песчаная стяжка

Это наименее затратный во всех смыслах метод, не требующий ни высокой квалификации, ни серьезных усилий. Однако без некоторых моментов обойтись в работе нельзя. В цементную стяжку также можно встроить нагревательные элементы для устройства теплого пола. Тем не менее, всегда нужно помнить о том, что нагрузка на бетонную плиту балкона существенно увеличивается, поэтому превышать толщину не стоит.

Если балкон старый, лучше этот способ не использовать вообще. Кроме того, при обустройстве цементно-песчаной стяжки нужно помнить о рабочих свойствах цемента, которые предъявляют некоторые требования к условиям окружающей среды. Так, при температуре воздуха меньше 10 градусов все работы с цементом приостанавливают до установления теплой погоды.

Последовательность работ:

  1. Отмечаем уровень на стенах. Важно выдержать строгий горизонт на том уровне, который вы посчитали с учетом последующей финишной отделки, а также с учетом нагревательных элементов, если они будут. На больших общих балконах, где нет ограничения в виде стены, или на балконе, ограниченном с улицы только решеткой, также понадобится дополнительная опалубка для удержания бетона. Можно в качестве опалубки использовать любые доски или брусья, а щели между ней и основанием нужно замазать, чтобы через них не вытекал бетон. Опалубка снимается, когда слой цемента окончательно затвердеет.
  2. Устраиваем гидроизоляционный слой. Обычно для стандартного балкона небольшой площади берут один слой рулонной гидроизоляции. Если нужно докладывать еще куски, они должны идти внахлест не менее чем на 15 см. Зафиксировать листы гидроизоляции можно строительным скотчем или клеем. Листы кладем так, чтобы их края заходили на стены на высоту выше отмеченного ранее уровня будущего пола. Позже, по окончании основных работ, эти излишки можно будет удалить.
  3. Устанавливаем маяки. Их нужно располагать на расстоянии длины правила, чтобы потом, при проверке горизонтальности уровня, правило можно было уложить краями на соседние маяки. В качестве маяков используются профили из металла – под них заливают раствор до момента точного совпадения уровня с горизонталью.
  4. После того как уровни окончательно будут сформированы при помощи маяков, можно производить основную заливку цементно-песчаным раствором. Необходимо тщательно разровнять раствор на поверхности так, чтобы он заполнил все ямки и пустоты. Опытные строители часто устраивают цементную стяжку без использования маяков, доверяя наметанному глазу. А окончательная заливка самовыравнивающимся раствором устранит мелкие неточности горизонта, если строитель их допустил.
  5. После затвердевания раствора из стяжки удаляют маяки и заполняют образовавшиеся отверстия, поверхность шлифуют, добиваясь идеальной ровности. Цементно-песчаная стяжка затвердевает обычно через пару дней, но ходить по полу нежелательно до полного высыхания раствора, что происходит обычно через несколько недель. Первые неделю или две поверхность лучше держать под пленочным укрытием, чтобы она не потрескалась. Окончательной прочности слой цемента достигнет примерно через месяц.

Стяжка с керамзитом

Этот вариант имеет ряд преимуществ. Во-первых, он легко делается — по уровню вложенных сил и средств стяжка с керамзитом аналогична цементно-песочной. Во-вторых, позволяет поднять пол на большую высоту, если в этом есть необходимость.

За счет добавления керамзита в раствор общий вес стяжки значительно сокращается и можно не бояться, что бетонная плита балкона не выдержит ее веса. Последовательность работ точно такая же, как и для цементно-песчаной стяжки: гидроизоляция, маяки, заполнение смесью.

Только нужно иметь в виду, что поверх слоя с керамзитом нужно будет залить обычный цементный раствор толщиной до 3 см. Поэтому керамзитовую стяжку делаем на уровне на 2–3 см ниже предполагаемого окончания стяжки.

С керамзитом можно работать и по-другому. Его в сухом виде засыпают сразу на поверхность с гидроизоляцией и установленными маяками, а затем заливают обычным цементным раствором. Понятно, что при таком способе исполнения потребуется опалубка, а слой сухого керамзита должен также быть на 2–3 см ниже, чтобы сверху, опять же, залить его цементным раствором в смеси с песком. Для засыпки берут смесь двух фракций керамзита: мелкую и среднюю.

Сухая стяжка

Она весит еще меньше, а в работе прекрасно себя показала. Поэтому такой вид стяжки используют для поднятия пола на уровень до 10–15 см и больше. В качестве сухой засыпки можно использовать в смеси или отдельно такие материалы: перлит, керамзит, шлак мелких фракций, кварцевый песок.

Смесь сухих фракций засыпают непосредственно на основание и тщательно утрамбовывают. Сверху накрывают плотной пленкой. Затем кладут черновое покрытие, в качестве которого можно использовать листы фанеры с влагостойкими свойствами или другой аналогичный материал.

Обратите внимание, что выбранный материал должен быть экологичным и не выделять в атмосферу вредных веществ, а также удобным в работе, чтобы легко обрезать нужные куски от листов большего размера. Фанера среди своих аналогов предпочтительна также низкой стоимостью, что делает ее выгодной в использовании.

Совет: для большей прочности лучше на сухую засыпку класть два листа фанеры, которые скрепляют между собой саморезами. И не забываем о предварительной обработке антисептиком.

Поднятие пола с помощью лагов

Этим способом можно поднять пол практически на любую высоту, не давая чрезмерной нагрузки основанию. Он проверен временем и позволяет дополнительно устроить утепление, вкладывая листы утеплителя между лагами.

Сначала проводятся работы по гидроизоляции, а по бокам клеится демпферная лента. Далее подбирают брусья, которые будут использовать в качестве лагов. Толщина бруса должна быть на пару сантиметров меньше высоты подъема.

Еще 2 сантиметра оставляют на слой фанеры — примерно 1,2 см. Около 0,3 см уйдет на вспененный полиэтилен или линолеум, которые прокладывают между брусом и основанием, и 0,5 см — на финишное покрытие. Если требуется поднятие на большую высоту — скажем, на 20 см — можно использовать несколько брусьев в качестве лагов или поставить доску с сечением 415 см вертикально.

Нарезанные брусья укладывают на полу, крайние при этом должны составлять со стенкой зазор 3 см. На стандартный балкон в многоэтажке уходит три таких лаги. Скрепляют их поперечными досками, создавая таким образом обрешетку жесткой структуры. Между решеткой и основанием укладывают рубероид или листы линолеума, которые будут служить амортизаторами.

Когда высота подъема большая, сначала берут продольные лаги, затем на них кладут поперечные, крепят друг к другу саморезами. К полу сразу обрешетка не крепится, перед этим нужно вывести горизонтальный уровень.

Для этого выбирают самый высокий угол на балконе и по нему равняют остальные, подкладывая в нижних углах куски фанеры или дерева. Когда горизонталь достигнута, можно крепить решетку к полу с помощью дюбелей или анкеров. На стене отмечают середину лагов, чтобы потом лучше совместить покрытие.

Пространство между досками решетки заполняется утеплителем, например, пенопластом или пеноплексом. Сверху на решетку укладывают еще один слой утеплителя, желательно с фольговым покрытием, которое должно быть обращено вверх.

Далее накладывают листы фанеры или другого подобного материала и крепят его к решетке с помощью саморезов. Ориентиры сверяют по сделанным до этого меткам на стене. Если используется несколько листов фанеры, между ними оставляют 1 см для компенсации температурных деформаций.

Сварная конструкция

Источник: аргонная-сварка.рф

Этот вариант поднятия пола подходит лишь тем, кто имеет и умеет пользоваться сваркой. Ограничений на высоту поднятия нет, потому что конструкция получается легкой и прочной. При этом металл не боится ни плесени, ни микроорганизмов, которые могут испортить дерево, что подразумевает устройство пола практически навсегда.

Последовательность работ:

  1. После устройства гидроизоляции приступают к сварке рамы из угловых профилей и прутьев, заранее измерив длину и ширину балкона.
  2. Прутья берут диаметром 1 см — этого достаточно для хорошей прочности и жесткости. Расстояние между прутьями делают 20–30 см.
  3. К уже готовой решетке приваривают собственно ножки, которые поднимут пол на нужную высоту. Отмеривая высоту ножек, не забываем оставлять расстояние на верхнее покрытие.

Металлический каркас нужно покрасить — это защитит его от поедания ржавчиной и сделает конструкцию более долговечной. Проверьте, чтобы конструкция не качалась, или подложите дополнительно куски линолеума для устойчивости в нужных местах. Далее металлический каркас крепят к полу и укладывают внутрь утеплитель.

Сверху накрывают пароизоляционной пленкой и фанерой или досками. Последним этапом станет заделка щелей, если они где-то остались. Цементную стяжку, если вы использовали этот способ, дополнительно покрывают слоем грунтовки. Наконец, на всю конструкцию накладывают финишное покрытие в виде листов ламината, линолеума или плитки.

Прохожий помог задержать подозреваемого, который «сбросил мальчика с балкона», поскольку GoFundMe собрал более 500 тысяч долларов

Landen Hoffmann, five, is recovering from life-threatening injuries after he was thrown from a third-story balcony at the Mall of America in Bloomington, Minnesota Landen Hoffmann, five, is recovering from life-threatening injuries after he was thrown from a third-story balcony at the Mall of America in Bloomington, Minnesota

Ланден Хоффманн из Вудбери, штат Миннесота, получил опасные для жизни травмы

Прохожий бросился на помощь и задержал незнакомца, обвиняемого в бросании. пятилетний мальчик с балкона третьего этажа торгового центра Mall of America, он появился.

Маленький Ланден Хоффманн из Вудбери, штат Миннесота, был сброшен с балкона в пятницу, а полиция арестовала 24-летнего Эммануэля Дешона Аранду, который приехал из метро Миннеаполиса.

Аранде было предъявлено обвинение в попытке убийства, и в настоящее время он содержится в полицейском управлении Блумингтона.

Прохожий, который, по словам полиции, был свидетелем того, как Аранда толкнул ребенка, остановил его от побега с места происшествия.

Начальник полиции Блумингтона Джефф Поттс сказал в субботу: «Мы очень признательны за его попытки вмешаться и помочь в очень сложной ситуации».

Полиция была вызвана к торговому центру Америки после того, как Аранда, который, как предполагается, не имеет никакого отношения к делу, якобы сбросил Ландена с балкона.Он упал почти на 40 футов.

Аранда, которому, как сообщается, в прошлом запретили посещать торговый центр Mall of America, был преследован внутри торгового центра и взят под стражу.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Emmanuel Aranda, 24, was arrested and charged with attempted premeditated first-degree murder for Friday Emmanuel Aranda, 24, was arrested and charged with attempted premeditated first-degree murder for Friday

Эммануэль Дешон Аранда был арестован в пятницу в торговом центре Mall of America в Блумингтоне, Миннесота

Stuffed animals and flowers have been left on the ground where the boy landed Stuffed animals and flowers have been left on the ground where the boy landed

Мягкие игрушки и цветы остались на месте, где Ланден Хоффманн упал почти на 40 футов

Stuffed animals and flowers have been left on the ground where the boy landed Stuffed animals and flowers have been left on the ground where the boy landed

По состоянию на В воскресенье днем ​​кампания собрала более 500 000 долларов

Доброжелатели уже пожертвовали более 500 000 долларов семье Лэндана после того, как он получил опасные для жизни травмы.

А двоюродная сестра Ландена, Эйприл Хоффманн, в субботу опубликовала дань уважения мальчику на своей странице в Instagram.

«Помолитесь, пожалуйста, за моего двоюродного брата, прекрасного сына Ландена», — написала она.

«Человек-монстр сбросил его с балкона 3-го этажа торгового центра, он каждую секунду борется за то, чтобы остаться с нами».

Друзья семьи начали краудфандинговую кампанию GoFundMe для Ландена, которого называют « самый милый, самый добрый пятилетний ребенок, которого вы когда-либо встречали ».

«Его душа нежна и нежна и мгновенно вызывает улыбку у каждого, кого встречает», — говорится на странице GoFundMe.

«Он полон энергии и жизни, любит футбол, играет с друзьями и семьей, а также играет в хоккей со своими братом и сестрой».

В воскресенье они написали, что мальчик «все еще продолжает драться».

В обновлении близкие сказали: «Мы все полностью переполнены любовью и поддержкой, которые пришли на наш путь в это трагическое время.

«Он спокойно спал и все еще продолжает сражаться в своей храброй битве, он сильный выживший!»

Landen Hoffmann is the five-year-old boy who was thrown off a third-floor balcony at Minnesota Landen Hoffmann is the five-year-old boy who was thrown off a third-floor balcony at Minnesota

Ланден Хоффманн — пятилетний мальчик, которого выбросило с балкона третьего этажа торгового центра Mall of America в Миннесоте в пятницу.Его двоюродная сестра, Эйприл Хоффманн, разместила это сообщение на своей странице в Instagram.

Свидетели говорят, что женщина в торговом центре истерически кричала после того, как ребенка бросили.

«Она кричала:« Все молитесь, все молитесь. Боже мой, мой ребенок, кто-то сбил его с ног », — сказал Брайан Джонсон WCCO.

Бригады скорой помощи бросились на помощь ребенку.

«Дополнительная информация от свидетелей указывает на то, что пятилетнего ребенка могли толкнуть или бросить», — сказал начальник полиции Блумингтона Джефф Поттс.

Полицейские оказали ребенку первую помощь вместе со свидетелями, сказал Поттс.

«Ребенок действительно получил серьезные травмы», — сказал он. «Ребенок доставлен в больницу, ему оказывается помощь».

Landen suffered head trauma and multiple broken bones after he fell nearly 40 feet. Emergency personnel are seen tending to the boy following the horror attack Landen suffered head trauma and multiple broken bones after he fell nearly 40 feet. Emergency personnel are seen tending to the boy following the horror attack

Ужас: Полиция была вызвана в торговый центр Mall of America в Блумингтоне после того, как свидетели сказали, что мужчина бросил маленького ребенка с высоты, прежде чем попытаться скрыться.

The 24-year-old suspect was chased down inside the mall and was taken into custody The 24-year-old suspect was chased down inside the mall and was taken into custody

24-летнего подозреваемого преследовали в торговом центре. и был взят под стражу

The suspect had been banned from the Mall of America (above) on two prior occasions The suspect had been banned from the Mall of America (above) on two prior occasions

Начальник полиции Блумингтона Джефф Поттс сказал, что полиция считает это «единичным инцидентом».«Эта фотография была сделана с третьего этажа после ареста мужчины».

По словам Поттса, свидетели сообщили полиции, что человек, подозреваемый в толкании или бросании ребенка, «сразу же после инцидента сбежал».

В настоящее время он находится в полицейском управлении Блумингтона, сказал Поттс, и власти не верят, что существует какая-либо дальнейшая угроза для общества.

«В настоящее время мы не считаем, что существует связь между ребенком или семьей ребенка.’

Police do not think there is any relationship between the man and the child or the child¿s family Police do not think there is any relationship between the man and the child or the child¿s family

Полиция не считает, что между мужчиной и ребенком или семьей ребенка есть какие-либо отношения

Police were called to the Mall of America in Bloomington after witnesses reported an man either throwing or pushing the young child from the height, before trying to flee Police were called to the Mall of America in Bloomington after witnesses reported an man either throwing or pushing the young child from the height, before trying to flee

Полиция была вызвана в торговый центр Mall of America в Блумингтоне после того, как свидетели сообщили, что мужчина бросал или толкал маленького ребенка высота, прежде чем пытаться сбежать

сказал Поттс, подчеркнув, что полиция считает это «единичным инцидентом».

«Это был бессмысленный поступок, и слова не могут по-настоящему выразить наш глубокий шок и печаль», — говорится в заявлении торгового центра Mall of America в пятницу.

«Наша непосредственная и единственная забота — это благополучие семьи и ребенка, а также всех лиц, которые могли быть свидетелями инцидента.

«У нас есть консультационные услуги для всех, кто может нуждаться в помощи. Мы знаем, что это тревожное событие для всех нас. Поскольку полицейское управление Блумингтона продолжает расследование того, как и почему произошел этот единичный инцидент, мы будем полностью сотрудничать с нами ».

Судебное досье Аранды включает два обвинительных приговора в 2015 году за воспрепятствование судебному процессу / вмешательство в дела миротворца, а также обвинительные приговоры за нападение пятой степени, посягательство на владение и повреждение имущества.

Судебные протоколы показывают, что Аранда был арестован 4 июля 2015 года после того, как полиция заявила, что он соответствовал описанию человека, сбрасывающего вещи с верхнего уровня торгового центра Mall of America на нижний уровень.

Полиция сообщает, что Аранда отказался назвать свое имя и оказал сопротивление при аресте.

Аранда также был обвинен в том, что он зашел в торговый центр и провел рукой по столу с дисплеем, разбив очки.

В октябре 2015 года Аранду обвинили в том, что он бросал стаканы в ресторане Twin Cities Grill в торговом центре.

В жалобе говорится, что Аранда подошел к женщине, которая ждала открытия ресторана, и попросила ее купить ему что-нибудь.

Женщина отказалась, и Аранда якобы вылил ей в лицо стакан воды и стакан чая, который ударил ее по ноге.

Аранда находился под уведомлением о незаконном проникновении в торговый центр до 4 июля 2016 года.

.

Мужчина из штата Мэн упал насмерть через гнилые перила балкона второго этажа

Untimely death: John Knight, 39, a married father of two from Maine, was pronounced dead Saturday after plummeting from a second-story wooden balcony Untimely death: John Knight, 39, a married father of two from Maine, was pronounced dead Saturday after plummeting from a second-story wooden balcony

Безвременная смерть: 39-летний Джон Найт, женатый отец двоих детей из штата Мэн, был объявлен мертвым в субботу после падения с деревянного балкона второго этажа

A Уважаемый инженер и женатый отец двоих детей умер после того, как полиция сообщила, что он упал с деревянного балкона второго этажа в своем доме в штате Мэн.

Джон Найт, 39 лет, был объявлен мертвым на месте происшествия по адресу: Tiger Lily Lane, 10, на мысе Элизабет в субботу.

Капитан полиции Кейп-Элизабет Брент Синклер говорит, что деревянные перила круглого патио были гнили, но добавил, что еще слишком рано говорить о том, способствовало ли это смертельному падению Найта.

По данным следователей, жена Найта, Эрин, и двое их маленьких детей были в поездке и не были дома, когда он умер.

Когда семья не смогла связаться с ним, они попросили родственника зайти в дом Найта, чтобы проверить его. Родственник обнаружил безжизненное тело мужчины, лежащее на тротуаре под балконом около четырех часов.45 вечера суббота.

Судя по его странице в LinkedIn, Найт окончил Корнельский университет в 1998 году со степенью бакалавра компьютерных технологий, а затем основал технологический стартап KnightLabs LLC.

Друзья запомнили отца двоих детей как блестящего и изобретательного программиста.

Во время учебы в Корнелле Найт, одноклассник Дэниел Кейн и группа других студентов основали компанию CourseInfo, которая впоследствии стала многомиллионной компанией по разработке программного обеспечения для обучения.

Tragic find: A relative discovered the software engineer Tragic find: A relative discovered the software engineer

Трагическая находка: родственник обнаружил безжизненное тело программиста, лежащее под круглым патио в его доме на мысе Элизабет, штат Мэн.

Police say there was rot in the wood railing on the circular second-floor balcony, suggesting a scenario where Knight may have leaned on it and broken through the structurally compromised railing  Police say there was rot in the wood railing on the circular second-floor balcony, suggesting a scenario where Knight may have leaned on it and broken through the structurally compromised railing 

Полиция сообщает, что деревянные перила круглого балкона второго этажа гнили, что позволяет предположить, что сценарий, в котором Найт мог опереться на него и прорваться через структурно скомпрометированные перила

Bucolic setting: Knight, wife Erin, their two young children and two dogs lived in this $1.4million five-bedroom, four-bath home with a pool an a sprawling backyard   Bucolic setting: Knight, wife Erin, their two young children and two dogs lived in this $1.4million five-bedroom, four-bath home with a pool an a sprawling backyard  

Буколическая обстановка: Рыцарь, жена Эрин, двое их маленьких детей и две собаки жили в этом $ 1.4 миллиона домов с пятью спальнями, четырьмя ванными комнатами, бассейном и большим задним двором

Кейн сообщил Portland Press Herald, что Найт был «одним из главных мозгов», стоящих за CourseInfo, который позже превратился в Blackboard Inc.

Компания, где Найт проработал 17 лет старшим штатным инженером, помогая университетам по всему миру управлять информацией о курсах. В 2004 году компания стала публичной после того, как ее оценили в 77 миллионов долларов.

Семь лет спустя Blakcboard была продана частной инвестиционной компании за 1 доллар.6billion.

После расставания с Blackboard в январе 2014 года, Найт был нанят Сейлорским университетом в Вашингтоне на должность вице-президента по технологиям.

Чуть больше года Найт также работал старшим научным сотрудником в Badge Alliance — сети организаций, занимающихся созданием новой системы аттестации, учитывающей другие факторы, помимо формального обучения.

В 2012 году он основал свою собственную компанию KnightLabs LLC, которая разрабатывает систему для проверки учетных данных онлайн-обучения.

Knight graduated from Cornell University in 1998 with a Bachelor’s degree in computer scene and went on to found a tech startup called KnightLabs LLC Knight graduated from Cornell University in 1998 with a Bachelor’s degree in computer scene and went on to found a tech startup called KnightLabs LLC His wife, Erin, pictured with their son, also recently started her own company His wife, Erin, pictured with their son, also recently started her own company

Семья новаторов: Найт окончил Корнельский университет в 1998 году со степенью бакалавра компьютерных технологий и основал технологический стартап KnightLabs LLC. Его жена Эрин, изображенная справа с их сыном, также недавно основала свою собственную компанию.

Его жена Эрин, проработавшая девять лет, была старшим руководителем в Mozilla и недавно запустила собственный стартап под названием Badge Labs.

У пары есть маленький сын и маленькая дочь, а также два шоколадных лабрадора.

Семья живет в большом доме площадью 7 450 квадратных футов с пятью спальнями, четырьмя ванными комнатами, бассейном и большим задним двором.

Дом стоимостью 1,4 миллиона долларов был построен в 2004 году.

Именно здесь, в круглом деревянном дворике на втором этаже, 39-летний технический предприниматель нашел свою безвременную смерть в субботу.

Полиция утверждает, что нет никаких доказательств грубой игры.

В последний раз Найта видели за продуктами в местном супермаркете около 9 утра.Его жена говорила с ним по телефону в 10 утра, но позже не смогла с ним связаться.

Друзья из колледжа запомнили Найта, известного своим близким как «жук» или «жук» в честь его фирменных солнцезащитных очков Oakley, как блестящего программиста, который помог произвести революцию в индустрии электронного обучения с его передовым программным обеспечением.

.

Поднимайте пол, а не потолок

Недавно я наткнулся на цитату, которая мгновенно стала моей любимой цитатой всех времен.

«Мы не достигли уровня наших ожиданий. Мы опускаемся до уровня нашей подготовки ».
~ Архилох

Эта цитата полностью разрушает точку зрения, которая делает людей посредственными. Он отвергает неэффективные основные идеи роста, основанные на использовании эмоциональных манипуляций для побуждения к действию. Эта цитата разбивает эту ложную надежду и заменяет ее настоящей надеждой.

Я обнаружил, что чем больше я ожидаю от себя, тем меньше я на самом деле делаю. Я пытался быть таким сверхпродуктивным рабочим роботом, и результаты были ужасными. Это классический перфекционизм в действии: с ростом ожиданий растет и планка для входа. Тогда это просто математика. Чем выше бар для входа, тем меньше входов! Я писал об этой концепции много раз, в том числе только на прошлой неделе.

При практическом применении это означает, что мы должны отдавать приоритет не заурядным достижениям и вехам, а скорее простому, скучному обучению.Прежде всего, мы должны стремиться тренироваться последовательно. Если мы сделаем это, мы фактически поднимем уровень до уровня для этой области нашей жизни. Тогда, как сказано в цитате, в худшем случае мы «упадем до уровня нашей подготовки».

Этажей Vs. Потолки

Где сейчас твои ноги? Они упираются в потолок? Вряд ли! Вероятно, они лежат на полу, и это хорошая аналогия с реальностью. На самом деле мы ходим по полу, и хотя мы можем фантазировать о полете к потолку, день за днем, к нашему ужасу, мы оказываемся именно на полу.

А теперь хорошенько подумайте о своей жизни, о ее взлетах и ​​падениях. Какая самая большая угроза вашему благополучию? Для меня это легко. Это угроза нисходящей спирали депрессии, бездействия, скуки или самоуспокоенности. Проще говоря, самая большая угроза благополучию человека — это регресс . То есть самая большая угроза не в том, что мы не можем взлететь до потолка, а в том, что мы пробиваемся сквозь пол и поранились.

В противном случае, пока вы в какой-то мере продвигаетесь вперед и ваш пол остается твердым, вам сегодня будет лучше, чем вчера.Ваша сумма регресса или роста гораздо менее важна, чем , если вы растете или регрессируете. Если бы пол в вашем доме выпадал и оставлял дыры, в которые можно было упасть, вы бы не сказали: «А, это всего лишь 15% нашего дома». Вы бы больше сказали: «АААА! Пол проваливается! » Точно так же, если бы вы немного взлетели, вы бы не сказали: «Но я всего в 10 футах от земли. Питер Пэн летал намного выше ». Вы бы больше сказали: «ВАУ! Я лечу!!!»

Другими словами, здесь очень много выигрышей / проигрышей и единица / ноль вместо спектра.Вы двигаетесь либо вперед, либо назад.

Большинство людей думают о , насколько они хотели бы развиваться и достичь. Они смотрят на потолок, гадая, как им поднять его и взлететь выше. Но огромный прогресс не намного лучше, чем небольшой прогресс. Полет летит. Честно говоря, массовая регрессия может быть намного хуже, чем небольшая регрессия, но они все равно ужасны, и их следует избегать. Кому нужно любых дыр в полу?

Так что вперед — хорошо, назад — плохо.Количество не имеет значения из-за импульса и цикличности — то, что начинается с малого, в любом случае становится больше. Будь то дыры в полу или полеты, любое количество имеет значение.

Забудьте о потолке и укрепите пол

Я верю в то, что пол над потолком поднимается по двум причинам.

1. Поднятие пола предотвращает регресс. Это основная часть получения удовольствия от жизни и сохранения физического и психического здоровья. Чем выше ваш этаж (определяется вашей подготовкой и привычками), тем в большей безопасности вы справляетесь со многими жизненными проблемами.

2. Повышение уровня пола поднимает и ваш потолок. Пол — это «основа» того, кто вы есть. Как и любой прочный фундамент, его можно возводить все выше и выше без риска обрушения. Сильная база дает вам уверенность в том, чтобы строить все выше.

Вот проблема, которую я вижу в своей жизни и жизнях других: нас постоянно соблазняют и призывают стремиться к массовым победам. Это звучит сексуально, когда все это означает, что с минимальной тренировкой продолжительностью один час вы будете тренироваться (намного) реже, чем тот, кто принимает 30 секунд танцев в качестве тренировки.Когда критерий «должен быть впечатляющим», вы не будете стараться так часто. Когда вы не пытаетесь, вы не тренируетесь, а это значит, что у вас слабый фундамент.

«Но Стивен, все говорят, что мечтать о большом»

Худшее заблуждение о моих книгах состоит в том, что они побуждают людей стремиться к посредственности. Ха! Как противно! Позвольте следующему предложению погрузиться в самые сокровенные уголки вашего мозга. Сохраните его в разделе «никогда не забывайте».

Если вы проиграете или добьетесь успеха, это определяется не вашими намерениями, а действиями, которые вы (не делаете) предпринимаете.

Знаете, как говорят, разговоры дешевы? Намерения таковы. Я разговариваю . Каждый может сказать себе, что он потеряет 50 фунтов или заработает миллион долларов. Какова объективная ценность этого мнения, если они этого не делают? НУЛЬ. Это серебряная пуля в самое сердце книг и статей, основанных на мотивации. Они хотят, чтобы вы поверили, что можете говорить, и ожидаете, что сами добьетесь величия. Я советую вам пропустить эту ерунду и начать с простых действий, которые могут стать снежным комом.Забудьте об ожиданиях и погрузитесь в реальность действия, которая звучит менее впечатляюще, но гораздо более захватывающе.

Я горжусь тем, что мои методы доказали свою эффективность. Я написал «Мини-привычки» (и другие мои книги), используя мини-привычки. «Глупая маленькая» акция привела к тому, что я написал три книги. Успех. Эти книги стали успешными. Двойной успех. Прежде чем мы перейдем к мыслям типа «это просто удача» и «не каждая книга будет успешной», давайте установим кое-что гораздо более важное: , вы должны играть в игру, чтобы получить шанс получить удачу и выиграть.Вы должны попытаться добиться успеха!

Самостоятельно изданные книги, которые я написал до Mini Habits , не увенчались успехом, потому что … о … я не писал ни одной. Продавать книги, которых не существует, действительно сложно. После 10 лет написания я написал только небольшую бесплатную книгу в качестве бонуса для подписчика. В те годы я хотел написать книгу для продажи, , но я упал до уровня моей подготовки в этой области, который равнялся нулю . Тогда я ожидал / хотел написать лучшую книгу в истории, но ничего не вышло, потому что я не пытался.Я не пробовал, потому что не знал, как написать лучшую книгу в истории (и до сих пор не знаю). Видишь, насколько бесполезно было мое большое намерение?

Но я знал, как писать 50 или более слов в день, и это сработало.

Забудьте о давлении и просто попробуйте

Здесь есть основная концепция, которая объединяет большие мечты с небольшими действиями. Попытка! Делать!

Все, что препятствует вашей способности или желанию действовать, ПЛОХО, даже если оно сделано из лучших побуждений. Примеры включают в себя: жизнь, основанную на мотивации, большие мечты и ожидания, желание быстро изменить свою жизнь и попытки «предпринять массовые действия».”

Любая перспектива или стратегия, которые заставят вас попробовать, являются ХОРОШИМИ, даже если они нелогичны или звучат нелепо. Примеры включают: миниатюрные привычки, «Я просто ___», а также низкие ожидания и желание попробовать.

Есть сложная, тонкая, волнистая грань между большой мечтой и ожиданием большого. Если вы, , ожидаете, что сам достигнет своих больших мечтаний (как можно скорее!), Возникающее в результате давление может парализовать вас. Как и почему это нас парализует? Потому что ситуации с высокими ставками означают БОЛЬШОЙ успех или БОЛЬШОЙ провал.Люди яростно избегают боли и неудач, поэтому то, что казалось источником мотивации, теперь мешает действию.

Иметь большие мечты — это нормально. Лучше всего мне удается сосредоточиться на небольших ежедневных целях, которые соответствуют моим мечтам. Но я не заметил каких-либо преимуществ от «большой мечты» и сосредоточения на амбициозных вещах, которых я хочу достичь. Все, чего я достиг к этому моменту, я добился благодаря маленьким, не впечатляющим тренировкам!

Пытаясь поднять пол, я сорвал крышу с потолка.Все мои книги были написаны с минимальной целью по привычке — 50 слов в день. Мои книжные продажи, вероятно, поставили меня в число 5-10% лучших авторов во всем мире, что уверенно входит в зону «моих самых смелых мечтаний». Mini Habits недавно вошел в сотню самых продаваемых книг Японии. С целью писать по 50 слов в день, я, очевидно, не добился этого благодаря «большой мечте».

У тебя то же самое?

Каждый раз, когда я позволяю себе наполняться большими ожиданиями, я делаю меньше. Я добиваюсь меньшего. Я теряю силу.Я застаиваюсь.

Каждый раз, когда я менее серьезно отношусь к себе и своим целям, я делаю больше. Я добиваюсь большего. Мое творчество расцветает. Я добился огромного прогресса.

Вот недавний пример: я взял с собой в круиз свой ноутбук и микрофон с намерением «записать оставшуюся часть звука моего курса». Я предполагал, и ожидал, что четыре часа в день для записи и записи. К четвертому дню круиза я не написал и не записал ни единого слова для курса.Это не случайно! Представьте, если бы я подумал: «Я могу записать минуту аудио сегодня». Это чрезвычайно выполнимо, не вызывает давления и позволило бы мне тренироваться.

Снижение ожиданий + приверженность обучению = успех

Я искренне хочу помочь всем, кто читает мои работы, и, по моему опыту, это секрет продуктивной жизни без стресса. Надеюсь, я достаточно хорошо объяснил и сформулировал это убедительно, потому что для меня это была ВНИМАТЕЛЬНАЯ разница между успехом и неудачей на микро- и макроуровне.

Это не то, чему вы научитесь один раз и будете путешествовать всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, что я «написал книгу (или три)» об этом образе мышления, но все же мне все равно приходится постоянно напоминать себе об этом. Я все время откладываю на потом, потому что позволяю своим ожиданиям раздуться до паралитического уровня. Но, как и в случае с большинством других вещей, чем больше вы практикуете это, тем больше вы будете видеть его истину и тем лучше вы будете это делать.

Разница между этой и многими другими статьями, которые вы прочитаете, заключается в том, что — это ядро ​​.Во многих статьях рассказывается о важности действий, но затем не удается объяснить механизм , который делает это возможным. Ключевой механизм, который заставляет вас действовать, — это вера в то, что вы можете добиться успеха. Если ваши цели невелики, гораздо легче поверить в то, что вы добьетесь успеха. Как только ваши маленькие цели заставят вас попробовать, вы в игре! У тебя есть шанс на победу! Если вы можете связать их вместе (а-ля мини-привычки), вы теперь тренируете . И чем больше вы тренируетесь, тем выше будет ваш этаж.

Чем выше ваш этаж, тем выше будет потолок. Высокий этаж предназначен не только для того, чтобы «поймать вас» при падении, он также служит мощной и надежной базой для запуска в космос.

,

фальшпол | Примеры предложений

фальшпола пока нет в Кембриджском словаре. Ты можешь помочь!

Центральное открытое пространство является общественным, но отделено от улицы его возвышением этажом .Меня поместили в достаточно аккуратную, ярко освещенную комнату, разделенную на отсеки, приподнятый этаж , покрытый чистыми циновками, составлял удобный диван. Часто используется приподнятый
пол , поэтому пространство под полом можно использовать как большую камеру для охлаждаемого воздуха и силовых кабелей.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. В них используется модульный приподнятый пол , основанный на структурной напольной плитке, как правило, квадратной формы 600 мм и поддерживаемый по углам опорами.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Напротив входа в южной стене находится полукруглая ниша с камином и приподнятый этаж .Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. приподнятый пол служит разделением между помещением и плитой.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Шкафы были около 1 метра в высоту и соединялись между собой воздушными трубопроводами, поэтому для системы не требовался поднятый пол других мэйнфреймов.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Во время строительства зона отдыха была приподнята, , пол окружал лед.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Пространство между несущим потолком и подвесным потолком или под приподнятым полом обычно считается пленумом.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Верхний балкон стал существующим зрительным залом с новым приподнятым этажом , который был сгребен до вновь вставленной сцены.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Пользователи заплатили за заднеприводную конфигурацию и большие колеса, когда дело дошло до поднятого пола высотой.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Концевые секции имеют приподнятый пол во всех вариантах, поскольку тяговое оборудование, устанавливаемое под ним, требует больше места, чем тележки без двигателя.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Он также имел 250000 кв. Футов из поднятых этажей ЦОД, изначально предназначенных для крупномасштабных операций с мейнфреймами с водяным охлаждением.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Дом выполнен в стиле бревенчатого дома «азекура», с приподнятым этажом .Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Внутри внешнего рва были построены небольшие огороженные рвами участки, которые окружали группы коттеджей, и возвели этажа зданий.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Часто относится к пространству между подвесным потолком и несущим потолком или приподнятым полом и твердым полом.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Сооружение напоминает приподнятый этаж — стиль старинного бревенчатого склада.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Регулярные проверки структурной целостности системы приподнятого пола могут помочь выявить и смягчить проблемы.Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

фальшпола еще нет в Кембриджском словаре. Ты можешь помочь!

{{#сообщение}}

{{message}}

{{/сообщение}} {{^ Сообщение}}

Выберите часть речи и введите свое предложение в поле «Определение».

{{/сообщение}} Часть речи

Выберите существительное, глагол и т. Д. имя прилагательное наречие восклицание существительное число префикс суффикс глагол

Определение

Отправить Отмена

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *